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Ejercicio para el pecho – Este ejercicio trabaja los músculos principales del tórax, los hombros y los tríceps. Es un ejercicio en el que lentamente se calientan los músculos, se aumenta la flexibilidad y la fuerza en la columna vertebral. Esta postura se puede hacer sentado en el suelo o en una silla.
Beneficios
• Apoya la espalda por medio del uso del abdomen.
• Estira la parte baja, media y alta de la espalda, el tronco del cuerpo, las caderas y el cuello.
• Aumenta la flexibilidad de la espalda y de la columna vertebral.
• Ablanda y estimula los riñones y las glándulas suprarrenales, y le da tono a los músculos del útero.
• Fortalece los músculos de la base del abdomen y de la espalda.
• Mejora la coordinación.
• Ayuda a mantener el  equilibrio emocional.
• Alivia el estrés y relaja la mente.

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Chest Press  – Chest Press works the major muscles of the chest, shoulders and triceps.  It is an outstanding exercise to slowly warm and increase flexibility and strength in the spine. This posture can be done seated on the floor or in a chair.

Benefits

  • Supports back by engaging abs.
  • Stretches the low, mid and upper back, the front torso (trunk of the body), the hips and the neck.
  • Increases back and spine flexibility.
  • Massages and stimulates kidneys and adrenal glands, and tones the uterus.
  • Strengthens the core muscles of the abdomen and the back.
  • Improves coordination.
  • Creates emotional balance.
  • Relieves stress and calms the mind.
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