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Movimiento giratorio de hombros –  El rodar los hombros lentamente es una forma excelente de relajar la tensión en los  hombros y en el cuello y también puede ayudar a mejorar el encorvamiento de la espalda.  Esta postura se puede hacer sentado en el suelo o en una silla.
Beneficios
• Extiende y mejora la flexibilidad de las articulaciones del hombro.
• Fortalece los músculos entre los omóplatos.
• Alivia la tensión del cuello y los hombros.

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Shoulder Rolls – Gentle shoulder rolls are an excellent way to release shoulder and neck tension and counteract shoulders that hunch forward. This posture can be done seated on the floor or in a chair.

Benefits

  • Gently stretches and improves flexibility in the shoulder joints.
  • Strengthens muscles between shoulder blades.
  • Relieves neck and shoulder tension.
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