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Estiramiento de la espalda (Spinal Twist) – Spanish Video

Estiramiento de la espalda – Este ejercicio estira los músculos de un lado de la espalda y del abdomen, mientras que, al mismo tiempo, contrae los músculos en el otro lado. El calentamiento de la espalda con éste ejercicio puede mejorar la circulación de la sangre en los nervios de columna vertebral, los vasos sanguíneos y los tejidos.

Beneficios
• Estimula el hígado y los riñones
• Estira los hombros, las caderas y el cuello
• Activa la columna vertebral
• Mejora la digestión de los alimentos.
• Alivia las molestias menstruales, fatiga, ciática (dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo en la pierna), y el dolor de espalda

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Spinal Twist – The spinal twist stretches the muscles on one side of the back and abdomen while, at the same time, contracting the muscles on the other side. The compression of the spine improves circulation of the blood to the spinal nerves, blood vessels and tissues.

Benefits

  • Stimulates the liver and kidneys
  • Stretches the shoulders, hips, and neck
  • Energizes the spine
  • Improves the digestion of food.
  • Relieves menstrual discomfort, fatigue, sciatica (pain, weakness, numbness, or tingling in the leg), and backache

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