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Respiración profunda (Sentados en el suelo) – Deep Breathing (seated on the floor) – Spanish Video

Respiración profunda (Sentados en el suelo) – La respiración es esencial para la vida y es una de las funciones más vitales. En el yoga y otros ejercicios, el respirar adecuadamente aporta más oxígeno a la sangre y al cerebro, y controla el Chi/Prana o energía vital.  Cuando uno respira, el cuerpo trata distribuir el […]

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Estiramiento de la espalda (Spinal Twist) – Spanish Video

Estiramiento de la espalda – Este ejercicio estira los músculos de un lado de la espalda y del abdomen, mientras que, al mismo tiempo, contrae los músculos en el otro lado. El calentamiento de la espalda con éste ejercicio puede mejorar la circulación de la sangre en los nervios de columna vertebral, los vasos sanguíneos […]

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Movimiento giratorio de hombros (Shoulder Roll) – Spanish Video

Movimiento giratorio de hombros –  El rodar los hombros lentamente es una forma excelente de relajar la tensión en los  hombros y en el cuello y también puede ayudar a mejorar el encorvamiento de la espalda.  Esta postura se puede hacer sentado en el suelo o en una silla. Beneficios • Extiende y mejora la […]

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Ejercicio para el pecho (Chest Press) – Spanish Video

Ejercicio para el pecho – Este ejercicio trabaja los músculos principales del tórax, los hombros y los tríceps. Es un ejercicio en el que lentamente se calientan los músculos, se aumenta la flexibilidad y la fuerza en la columna vertebral. Esta postura se puede hacer sentado en el suelo o en una silla. Beneficios • […]

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