Beneficios de las técnicas de meditación y relajación

El estrés es una reacción física normal a actividades y acontecimientos de nuestra vida cuando nos sentimos asustados, amenazados o molestos. El estrés es la forma que tiene su cuerpo de protegerlo. Cuando funciona correctamente, el estrés puede ayudarle a mantenerse concentrado, enérgico, alerta y presente. El estrés afecta la mente, el cuerpo y comportamiento de muchas maneras y cada persona experimenta el estrés de manera diferente. Es importante reconocer tu nivel de estrés, y los signos, síntomas y efectos que tiene en tu cuerpo y mente. Una vez que reconozca las señales, también es importante aprender formas de controlar el estrés. Una forma de controlar el estrés es mediante la meditación o técnicas de relajación calmantes.
Existen numerosos tipos y técnicas de meditación y técnicas de relajación consciente. Estas técnicas abarcan: sentarse formalmente en el que el cuerpo se mantiene inmóvil y la atención controlada; hacer una pausa por unos momentos y simplemente concentrarse en la respiración; escuchar música o sonidos relajantes; y avanzar con atención a través de una ronda diaria de actividades básicas. Cada uno de estos se enfoca principalmente en calmar la mente. El propósito es dirigir la atención a un lugar de calma, sanación y relajación. Esto podría ser a través de un sonido, una palabra, una imagen o una respiración. Cuando la mente se suaviza y se llena de paz; Se eliminan el estrés, la preocupación y la depresión.
Principales beneficios de practicar meditación o técnicas de relajación calmantes
Beneficios físicos

• Mejora la energía, la fuerza y el vigor.
• Nivel más profundo de relajación física medido por una disminución de la tasa metabólica, una frecuencia cardíaca más baja y una carga de trabajo reducida del corazón.
• Niveles reducidos de cortisol (hormona que se libera en respuesta al estrés; como la adrenalina, Nos ayuda a lidiar con el estrés, pero demasiado puede ser perjudicial); y lactato, dos sustancias químicas asociadas con el estrés.
• Reducción de radicales libres: menos daño tisular.
• Disminución de la presión arterial alta.
• Mayor resistencia de la piel. La baja resistencia de la piel se correlaciona con mayores niveles de estrés y ansiedad.
• Descenso de los niveles de colesterol. El colesterol alto está asociado con enfermedades cardiovasculares.enfermedad ar.
• Mejora del flujo de aire a los pulmones, lo que facilita la respiración. Este ha sido muy útil para los pacientes con asma.
• Curar dolores de cabeza y migrañas
• Armoniza nuestro sistema endocrino.
• Producir cambios beneficiosos duraderos en la actividad eléctrica del cerebro.

Beneficios psicológicos

• Mayor coherencia de las ondas cerebrales.
• Disminución de la ansiedad.
• Disminución de la depresión.
• Disminución de la irritabilidad y el mal humor.
• Mejora de la capacidad de aprendizaje y la memoria.
• Mayor autorrealización.
• Aumento de la sensación de vitalidad y rejuvenecimiento.
• Mayor felicidad.
• Mayor estabilidad emocional.
• Incrementar la creatividad
• Productividad incrementada
• Mayor tolerancia