Querida Addy: Autocuidado durante las fiestas

Estimado cliente,

Con las vacaciones por delante, estoy tratando de concentrarme en cuidarme. Sin embargo, me cuesta hacer esto entre la familia, el trabajo y las obligaciones sociales. ¿Puede dar algunos consejos sobre el cuidado personal?

firmado,

Estresado por el autocuidado


Estimado Estresante,

¡Bien por ti por comenzar la temporada navideña concentrándote en ti mismo! Como padres, empleados y socios/cónyuges, a menudo nos sentimos culpables o egoístas por prestar atención a nuestras propias necesidades. Pero a pesar de estos sentimientos comunes, priorizar un poco de tiempo para usted cada día puede ser de gran ayuda para controlar el estrés y su salud en general, lo que lo equipará mejor para cuidar de sí mismo y de los demás.

Aquí hay algunos consejos de cuidado personal que puede intentar para comenzar a ser un USTED más saludable:

  • Mueve tu cuerpo. Sal a caminar, estírate, corre, baila, practica yoga, practica algún deporte. Haz lo que te gusta hacer para poner tu cuerpo en movimiento.
  • Aprende a decir no.' Si agregar algo más a su plato ya ocupado va a inducir más estrés, aprenda que está bien decir "no". Eres solo una persona; no puedes hacerlo todo.
  • Comer bien. Los cuidadores a menudo se concentran tanto en asegurarse de que todos los demás estén alimentados y coman de manera nutritiva que a menudo se olvidan de sí mismos. Coma una comida balanceada y tómese el tiempo para disfrutar comiendo en lugar de engullirla entre tareas.
  • Prioriza el “tiempo para mí”. Tómate un poco de tiempo para ti cada día. Lea un libro, medite, participe en una oración o práctica espiritual si eso lo consuela, escriba en un diario o escuche música. Incluso si solo tiene cinco minutos libres por día, haga algo solo para usted. Prueba una de las breves meditaciones guiadas de HFA para ayudarte a volver a centrarte. Escucha una muestra aquí.
  • Perdónate. Cuando las cosas no salen según lo esperado o planeado, a menudo nos culpamos a nosotros mismos. Tómate un momento para reconocer estos sentimientos, pero luego libéralos. Ninguno de nosotros es perfecto, deja de intentar serlo.
  • Recuérdate a ti mismo lo positivo. Tómate un tiempo todos los días para recordar los aspectos positivos de tu vida, como la familia, los amigos o cualquier otra cosa que te haga sentir feliz. Mantenga esto como su enfoque diario.
  • Pedir ayuda. Habla con familiares y amigos de confianza cuando necesites ayuda o simplemente necesites que alguien te escuche. No se sienta avergonzado si cree que podría necesitar hablar con un profesional, como un psicólogo o un trabajador social. Cuidar tu salud mental es tan importante como ir al médico para un chequeo físico.

¡Por unas fiestas felices y saludables!

Atentamente,

Addy

¿Tengo una pregunta? Envíanos un correo electrónico. Su nombre será cambiado en la respuesta.

HFA recibe con frecuencia preguntas de la comunidad de trastornos hemorrágicos relacionadas con temas de promoción. Las preguntas a menudo impactan a toda la comunidad. En un esfuerzo por llegar a la mayor audiencia posible con nuestras respuestas a estas preguntas ampliamente aplicables, HFA desarrolló "Dear Addy". Las preguntas enviadas a esta columna se editan para proteger la privacidad y deben considerarse solo educativas, no como orientación individual.

es_PREspañol de Puerto Rico