Querida Addy: Autocuidado durante las fiestas

Estimado cliente,

Con las vacaciones por delante, estoy tratando de concentrarme en cuidarme. Sin embargo, me cuesta hacer esto entre la familia, el trabajo y las obligaciones sociales. ¿Puede dar algunos consejos sobre el cuidado personal?

firmado,

Estresado por el autocuidado

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Estimado Estresante,

¡Bien por ti por comenzar la temporada navideña concentrándote en ti mismo! Como padres, empleados y socios/cónyuges, a menudo nos sentimos culpables o egoístas por prestar atención a nuestras propias necesidades. Pero a pesar de estos sentimientos comunes, priorizar un poco de tiempo para usted cada día puede ser de gran ayuda para controlar el estrés y su salud en general, lo que lo equipará mejor para cuidar de sí mismo y de los demás.

Aquí hay algunos consejos de cuidado personal que puede intentar para comenzar a ser un USTED más saludable:

• Mueve tu cuerpo. Sal a caminar, estírate, corre, baila, practica yoga, practica algún deporte. Haz lo que te gusta hacer para poner tu cuerpo en movimiento.
• Aprende a decir no.' Si agregar algo más a su plato ya ocupado va a inducir más estrés, aprenda que está bien decir "no". Eres solo una persona; no puedes hacerlo todo.
• Comer bien. Los cuidadores a menudo se concentran tanto en asegurarse de que todos los demás estén alimentados y coman de manera nutritiva que a menudo se olvidan de sí mismos. Coma una comida balanceada y tómese el tiempo para disfrutar comiendo en lugar de engullirla entre tareas.
• Prioriza el “tiempo para mí”. Tómate un poco de tiempo para ti cada día. Lea un libro, medite, participe en una oración o práctica espiritual si eso lo consuela, escriba en un diario o escuche música. Incluso si solo tiene cinco minutos libres por día, haga algo solo para usted. Prueba una de las breves meditaciones guiadas de HFA para ayudarte a volver a centrarte. Escucha una muestra aquí.
• Perdónate. Cuando las cosas no salen según lo esperado o planeado, a menudo nos culpamos a nosotros mismos. Tómate un momento para reconocer estos sentimientos, pero luego libéralos. Ninguno de nosotros es perfecto, deja de intentar serlo.
• Recuérdate a ti mismo lo positivo. Tómate un tiempo todos los días para recordar los aspectos positivos de tu vida, como la familia, los amigos o cualquier otra cosa que te haga sentir feliz. Mantenga esto como su enfoque diario.
• Pedir ayuda. Habla con familiares y amigos de confianza cuando necesites ayuda o simplemente necesites que alguien te escuche. No se sienta avergonzado si cree que podría necesitar hablar con un profesional, como un psicólogo o un trabajador social. Cuidar tu salud mental es tan importante como ir al médico para un chequeo físico.

¡Por unas fiestas felices y saludables!

Atentamente,

Addy

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