Decidido a convertirse en un "corredor"

Es importante que las personas con trastornos hemorrágicos participen en algún tipo de actividad física. Estar físicamente activo ayuda a fortalecer los músculos, huesos y articulaciones. Tener un cuerpo fuerte y sano puede suponer una reducción en el número de episodios hemorrágicos que una persona puede experimentar. Muchos miembros de la comunidad de trastornos hemorrágicos están defendiendo el esfuerzo por mantenerse sanos y físicamente activos.
Kimberly es una de esas campeonas. Le diagnosticaron hemofilia cuando era niña, y se ha convertido en una defensora de sí misma al volverse físicamente activa y cuidar su cuerpo. Ha aprendido que, aunque no siempre es fácil, estar físicamente activa la hace sentir mejor y sangra menos. Kimberly participará en el maratón de Walt Disney World en enero de 2015. En medio de su apretada agenda de entrenamiento y el cuidado de su familia, se tomó el tiempo para compartir sus pensamientos sobre la importancia de la actividad física.

¿Cuándo descubrió que tenía hemofilia?

KP:Tenía 11 años cuando me diagnosticaron. Me golpeé la rodilla en el patio de la escuela. Se hinchó como una pelota de softbol. Lo primero que intentaron los médicos fue la aspiración. Después de que eso no ayudó, me pusieron un yeso en la pierna, creyendo que me había desgarrado un ligamento o tendón. Después de que me quitaron el yeso semanas después y mi rodilla todavía estaba enorme y me dolía, programaron una cirugía ortoscópica para ver qué estaba pasando. El día anterior, los análisis de sangre preoperatorios revelaron algunos problemas de coagulación. Luego me sacaron del programa de cirugía y me enviaron a los especialistas en hematología de Mayo Clinic en Minnesota, donde me diagnosticaron.

¿Cómo y cuándo te hiciste físicamente activo?

KP:Siempre he sido activo, pero después de que me diagnosticaron, mi médico me dijo que siguiera con actividades seguras. Entonces, dejé de jugar voleibol y ser animadora y comencé a jugar al golf. Sin embargo, eso no fue suficiente y subí de peso lentamente y sin darme cuenta. Hace unos 5 años, mi esposo y yo decidimos que necesitábamos cuidar mejor nuestro cuerpo, así que nos inscribimos en un gimnasio para nuestro aniversario. Debido al desarrollo de una articulación de rodilla específica, comencé en la piscina. Una vez que me sentí lo suficientemente fuerte, agregué el ciclismo. Después de aproximadamente un año de esto, me pregunté si sería una buena idea intentar correr, sabiendo lo estresante que puede ser para las articulaciones. Al principio usé una rodillera mientras corría y lo factoría antes. Los primeros 5 km a los que me inscribí no funcionaron debido a una hemorragia en la rodilla el día anterior. Esto me generó un poco de frustración, que afortunadamente no duró. Pronto me decidí a demostrar que, cuando se hace de la manera adecuada, con un buen equipo de apoyo de profesionales médicos, es posible que una persona con hemofilia sea un “corredor” y pueda completar distancias cada vez mayores.

¿Tiene un sistema de apoyo que lo aliente a mantenerse activo? ¿Quién y cómo?

KP: Mi esposo, que es un gran apoyo, y yo nos turnamos para hacer ejercicio, ya que nuestro hijo de 12 años tiene múltiples necesidades especiales y necesita atención las 24 horas del día. Tenemos un cochecito para correr para necesidades especiales que se convierte en un remolque para bicicletas, por lo que podemos incluir a nuestro hijo siempre que sea posible. Cuento con un gran equipo de profesionales médicos para guiarme, que incluyen: hematólogo, fisioterapeutas (1 de los cuales se especializa en hemofilia), entrenador personal, masajista.

¿Cuándo y cómo decidiste que querías correr un maratón?

KP:  Después de hacer algunos 5K, decidí intentar una media maratón. He completado 8 de esos y después de cada uno, me pregunto, ¿será posible que pueda sobrevivir uno completo? Un poco indeciso, decidí registrarme y ver qué puedo hacer. ¡Estoy a sólo unas pocas semanas del Maratón de Disney World y todavía me siento fuerte! Siento que mi rodilla ha mejorado con el plan de acondicionamiento físico que estoy siguiendo.

¿Cómo se entrena para el maratón?

kp: Estoy siguiendo el método de Jeff Galloway de correr con intervalos de caminata. Actualmente corro 3 minutos y camino 1 minuto en cada carrera. Esto ayuda a utilizar diferentes músculos y a dar un descanso a los músculos que corren.

¿Qué consideraciones especiales, si las hubiera, toma en su capacitación debido a su hemofilia?

KP:Debo recordar factorizar antes de carreras largas. Presto mucha atención a cualquier señal de advertencia que me da mi cuerpo.

¿Cómo te ha beneficiado ser físicamente activo?
KP:Siento que mis articulaciones, incluida la rodilla objetivo, han mejorado al mantenerme físicamente activo. He dormido mejor.
¿Qué consejo le daría a otras personas de la comunidad de trastornos hemorrágicos sobre la actividad física?

KP:Trabaje con su médico y otros especialistas médicos para determinar un nivel de actividad adecuado para usted. Empiece despacio y aumente su fuerza gradualmente. Escuche a su cuerpo. Ahora puedo decir con bastante rapidez cuándo empiezo a exagerar. Debo parar y tomar un descanso y asegurarme de que estoy listo para continuar. ¡La clave es volver a salir! Al principio eso era mucho más difícil que ahora. Solía luchar, pero ahora soy muy consciente de lo mejor que me siento cuando sigo el programa.

¿Tienes algún plan u objetivo que te hayas planteado más allá del maratón?

kp: Me gustaría intentar un triatlón pronto.
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Kimberly Philo tiene una licenciatura en Administración de Servicios de Salud de la Universidad de Florida Central. Trabaja como defensora del consumidor de BioRx.