¿Escapar del clima invernal? ¡Lleva tu entrenamiento contigo!

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¿Listo para deshacerse del hielo y la nieve por temperaturas más cálidas, una playa de arena y algo de sol? Si bien es fácil sentarse y relajarse durante las vacaciones, también es muy importante mantener su rutina de ejercicio. Los horarios se relajan mientras viaja y tendemos a complacernos demasiado en cosas que pueden hacernos ganar uno o dos kilos, lo que hace que sea aún más importante encontrar formas de mantenernos físicamente activos. Aquí hay algunas ideas que podrían ayudar:
 
 

  • Empaca tus dieznis zapatos– No tener el calzado, la ropa o el equipo adecuado puede ser la primera y más fácil excusa para no hacer ejercicio. Los zapatos tenis no ocupan mucho espacio y son una opción práctica para caminar, correr o incluso hacer senderismo. el clima y siempre considere la seguridad.
  • Darse un baño– nadar es un excelente ejercicio para quienes padecen un trastorno hemorrágico. Entonces, en lugar de simplemente descansar junto a la piscina o el océano, ¿por qué no entrar y chapotear? Asegúrese de hacer algunos largos en la piscina o caminar en el agua para obtener un gran entrenamiento de resistencia.
  • Explora tu nuevo entorno– dejar el coche y dar paseos para descubrir lugares interesantes para comer, lugares para ver y encontrar otras áreas de interés. Caminar no sólo puede ser un buen ejercicio cardiovascular, sino que también es una excelente manera de tomar aire fresco y despejar la mente.
  • Encuentre un museo para niños– Si el clima lo obliga a entrar en el interior, busque un museo para niños. La mayoría ofrece áreas seguras que permiten a los niños jugar y estar activos. A menudo, los padres también pueden unirse a la diversión. También son excelentes para que las familias los descubran. y aprender cosas nuevas juntos.
  • Planifique con anticipación– busque hoteles, condominios y lugares para hospedarse que incluyan o tengan acceso a una sala/instalación de ejercicios. La mayoría de los hoteles ofrecen acceso gratuito a cintas de correr, pesas, bicicletas estáticas, máquinas elípticas e incluso algunas clases de ejercicios. Muchas de las salas de ejercicios son Disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana para que puedas hacer ejercicio cuando sea conveniente para ti.
  • Ser aventurero– Muchas ciudades y áreas de playa ahora tienen bicicletas disponibles para alquilar. Explore el área en bicicleta o busque lugares para estar activo y jugar, como parques locales o senderos para caminar o caminar.
  • Registra tus entrenamientos– descargar y utilizar HFA Ponte en la aplicación Gear para realizar un seguimiento del tiempo y/o distancia de tus entrenamientos. ¡Se sorprenderá de lo rápido que se acumulan las millas y los minutos y de lo fácil y divertido que es mantenerse activo durante las vacaciones!

No importa a dónde lo lleve su destino de escapada, no olvide hacer ejercicio. Cámbielo un poco, pruebe algo nuevo, pero lo más importante, ¡hágalo divertido! Recuerde, ¡los cuerpos sanos sangran menos!
*Si bien se realizan grandes esfuerzos para garantizar la precisión del contenido de cada publicación de FitFactor, estas entradas no deben interpretarse como un consejo médico o la opinión/posición oficial de HFA, su personal o su Junta Directiva. Se recomienda encarecidamente a los lectores que analicen su propio tratamiento médico con sus proveedores de atención médica.

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