Los nutrientes esenciales son aquellos que nuestra dieta debe proporcionar porque nuestro cuerpo no puede producirlos en cantidades adecuadas. Al consumir la cantidad recomendada de cada grupo de alimentos, su dieta probablemente proporcionará los nutrientes esenciales necesarios para que su mente y su cuerpo funcionen. correctamente. A continuación se ofrece información sobre los nutrientes esenciales, sus funciones y sus fuentes alimenticias.
Agua
El agua es esencial en su dieta. Sin suficiente agua, puede deshidratarse, una condición potencialmente mortal. El agua es necesaria para mantener la actividad celular, transportar nutrientes a las células, mantener la presión arterial y la temperatura corporal normales, y para Actúa como lubricante en las articulaciones y otras partes del cuerpo.
Dependiendo de su peso, nivel de actividad y clima, debe beber de 8 a 12 vasos de agua (un total de 64 a 96 onzas de agua) todos los días. La principal fuente de agua es el agua misma, pero también puede obtenerla. a través de otras bebidas y alimentos, como leche, jugo, sopa y helado. Para garantizar una ingesta adecuada, tenga a mano un recipiente con agua en casa, en el trabajo y dondequiera que haga ejercicio.
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