Hacer ejercicio con su hijo

Hacer ejercicio con su hijo puede ser divertido, emocionante y una excelente manera de vincularse y conectarse mientras su hijo se desarrolla. Las investigaciones muestran que los niños pequeños necesitan al menos 30 minutos de actividad física estructurada por día y 60 minutos de juego libre.
Otros beneficios de que su hijo haga actividad física incluyen: (1) desarrollar músculos y huesos más fuertes; (2) menos probabilidades de desarrollar problemas de salud como diabetes tipo 2, presión arterial alta y otras afecciones en el futuro; (3) estado de ánimo equilibrado; y (4) dormir mejor.
Aquí hay algunos recomendaciones para tu hijo:

• Bebés/niños pequeños/preescolares – jugar en el arenero, jugar a la pelota, hacer pastelitos, moverse como animales o hacer yoga, hacer jardinería, nadar y bailar.

• Preescolar y mayores – ciclismo (con casco), natación, baile, caminata, yoga, tai chi, tenis y artes marciales sin contacto.

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