¿Has oído?
¡La pirámide alimenticia ahora se ha convertido en un plato!
En un esfuerzo por hacer que la elección de alimentos más saludables sea más fácil de entender, el Departamento de Agricultura de EE. UU.
ha reemplazado la pirámide alimenticia con una imagen simple y familiar: un lugar cubierto.
MiPlato es el símbolo principal del grupo de alimentos del USDA, un ícono de comida que sirve como un poderoso recordatorio.
elegir alimentos saludables y preparar un plato saludable a la hora de comer. Es una señal visual que
identifica los cinco (5) grupos de alimentos básicos entre los cuales los consumidores pueden elegir alimentos saludables para desarrollar
un plato saludable.
Tres áreas de importancia clave en el nuevo lugar son:
- Equilibrar calorías
*Disfruta tu comida pero come menos.
*Evitar porciones demasiado grandes.
- Alimentos para aumentar
*Haz que la mitad de tu plato sean frutas y verduras.
*Haga que al menos la mitad de sus cereales sean integrales.
*Cambie a leche descremada o baja en grasa (1%).
- Alimentos para reducir
*Elija alimentos bajos en sodio.
*Beba agua en lugar de bebidas azucaradas.
*Tenga en cuenta estas ideas cuando vaya de compras y planifique y prepare comidas.
El ícono MiPlato también dirige a las personas a un sitio web (http://www.choosemyplate.gov) que contiene recursos.
y herramientas sobre información más específica sobre qué y cuánto comer. En este sitio web,
Los consumidores encontrarán recomendaciones específicas para cada grupo de alimentos del USDA, basadas en 2010
Pautas dietéticas para los estadounidenses, incluidas proporciones basadas en investigaciones relacionadas con
necesidades individuales de calorías y nutrientes. En Choosemyplate.gov, los consumidores pueden determinar
sus patrones de alimentación individuales que se adaptan a su estilo de vida y preferencias alimentarias.
Para obtener más información y consejos prácticos que le ayudarán a desarrollar una dieta más saludable, visite:
http://www.choosemyplate.gov
Español de Puerto Rico 
English