Consejos de seguridad para caminar: mantenerse seguro en el camino

¿Busca una actividad física al aire libre divertida y desafiante? A ¡¡Prueba a hacer senderismo!!
El senderismo es un deporte seguro y popular para las personas con trastornos hemorrágicos. No sólo se puede llegar a muchos bosques sin tener que conducir mucho, sino que el senderismo puede ser una actividad divertida e inspiradora para toda la familia. Además de la emoción de disfrutar de la naturaleza, el senderismo es una excelente forma de ejercicio que sólo requiere un buen par de botas de montaña o zapatos resistentes.
Una clave para hacer senderismo es estar preparado para posibles peligros y la seguridad personal. Planificar y estar adecuadamente equipado puede marcar la diferencia entre un buen día de caminata y uno malo. A continuación se presentan algunos consejos y recomendaciones que le ayudarán a mantenerse sano y seguro mientras camina.

1. Verifique el El clima y planifica tu ruta.. Imprime mapas y lleva una brújula. No olvides decirle a un amigo o familia Recuerda la ruta que estás tomando y cuándo planeas regresar.
2 paquetes suministros personales: factor, botiquines médicos, snacks ricos en proteínas, agua (no beber de manantial), repelente de insectos, desinfectante, silbato, teléfono celular y cualquier otra cosa que ayude a una caminata divertida.
3. Ropa: Vístete con los peores escenarios posibles. Asegúrate de usar botas de montaña, calcetines, pantalones ligeros y una camisa de manga larga. No olvides llevar tu pulsera o collar de identificación médica.
4. Nunca camines solo, usa la regla de tres. Cuando vayas de excursión, siempre debe haber al menos tres personas. La razón principal es que si alguien resulta herido, tener un grupo de tres personas permite que una persona se quede con la persona herida mientras que la tercera persona puede ir a buscar ayuda.
5. Sepa dónde puede obtener atención médica. Sepa exactamente a qué distancia está del más cercano Estación de guardabosques y/u hospital. Conocer esta información de antemano puede salvar una vida.
6. Toma mini descansa y toma tu ritmo. Tomarse un descanso es un buen momento para beber agua y tomar pequeños refrigerios. Deje que la persona más lenta camine delante. Deja que su velocidad marque el ritmo del grupo.
7. Evite las quemaduras solares usando sombrero, cubriéndose los brazos y usando protector solar.
8. Tómate tu tiempo, diviértete y recuerda siempre SEGURIDAD PRIMERO!!