Cómo ganar la batalla de los bichos


Para la mayoría de nosotros, el otoño y el invierno significan menos tiempo al aire libre y más tiempo cerca de aquellos con quienes trabajamos, jugamos, aprendemos y vivimos. Es una gran oportunidad para que los virus del resfriado y la gripe se abran camino de una persona a otra. Si bien todos tratamos de mantenernos saludables, es especialmente importante que las personas con enfermedades crónicas y sistemas inmunológicos comprometidos tomen medidas adicionales para evitar enfermedades. . Para las personas con hemofilia u otros trastornos hemorrágicos que realizan una infusión, es especialmente importante prestar especial atención a la higiene. El lugar de la infusión presenta una puerta adicional de entrada o salida de virus y bacterias. Para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes hacia y desde quienes lo rodean, aquí hay algunas cosas simples que puede hacer para mantenerse sano:

1. Lávese las manos:Lo más importante que puede hacer para ayudar a detener la propagación de gérmenes es lavarse bien las manos. La higiene de manos es fundamental para interrumpir la propagación de enfermedades infecciosas, como el resfriado común, la influenza y las enfermedades gastrointestinales. Si no hay agua y jabón disponibles, los desinfectantes para manos a base de alcohol que contengan al menos 60% pueden ser eficaces.

2. No tocar:Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca. Estos son los lugares más comunes por los que los virus ingresan al cuerpo.
3. Humillar:Si se siente enfermo, quédese en casa y limite su contacto con los demás.
4. Vacunas contra la gripe:Fiebre repentina, dolores de cuerpo, dolor de garganta y tos seca son todos síntomas de la gripe. Las vacunas anuales ofrecen protección contra la gripe y ahora están disponibles en forma de aerosol nasal. Consulte a su proveedor de atención médica o al centro de tratamiento de hemofilia para determinar si se recomienda la vacuna contra la gripe y qué método es el adecuado para usted.
5. Comer bien:Mantener una dieta saludable. Las frutas y verduras están repletas de vitaminas y antioxidantes que brindan al cuerpo y al sistema inmunológico el poder que necesitan para combatir los gérmenes y mantenerse sano.
6. Ejercicio:20 a 30 minutos de ejercicio moderado al día (como caminar a paso ligero) aumentan el flujo sanguíneo, lo que ayuda a estimular el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.
7. Acostarse:Los adultos necesitan dormir al menos 7 horas cada noche y los niños necesitan 8 o más. El cuerpo se revitaliza y se repara mientras duerme. Descansar lo suficiente es una parte vital para mantenerse bien.
8. Ser feliz:Las hormonas que el cuerpo libera cuando está estresado pueden reducir la resistencia del cuerpo para combatir los gérmenes. Identifique las fuentes de estrés en su vida y encuentre formas de reducirlas.
Incorporar estas sencillas medidas a tu vida te ayudará a mantenerte en el camino hacia el bienestar y te hará victorioso en la “batalla de los insectos”.
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