Apoyo emocional

Cuidados personales

• Reserva tiempo para ti
• Tenga una lista de actividades que disfrute y haga una cosa todos los días para restablecerse y recargarse.
• DETENER (¿Hambriento? ¿Enojado? ¿Solitario? ¿Cansado?): ¡Tómate un descanso!

Hábitos saludables

• Evite adormecer o evitar los sentimientos.
• Incluya comidas saludables y actividad física (¡incluso si es caminar por la cocina!)
• Manténgase hidratado y bien descansado (de 6 a 8 horas de sueño cada noche)
• Reducir las noticias y las redes sociales.
• Mantente presente 
• Prueba ejercicios de respiración

Encontrar ayuda

• Directorio de proveedores de seguros
• Consultar profesionales
  • universidad local
  • Iglesia
  • Organizaciones comunitarias
  • Trabajador social
  • Médico
  • Recursos humanos en el trabajo

Soporte financiero

Establece un presupuesto realista

• Base su presupuesto en lo que queda después de pagar las facturas mensuales
• Incluye comida, regalos y viajes.
• Ajusta el presupuesto a medida que gastas

Crea una lista de regalos y comida.

• Lista de precios junto con regalos y artículos de comida.
• Evite viajes frecuentes y no planificados a la tienda.
• Alternativa de comida: comida compartida

Opciones de regalo alternativas

• Sea creativo con regalos personales hechos en casa
• Inicie un intercambio de regalos con familiares o amigos, de modo que solo compre un regalo en lugar de varios.
• Regla de los 3 regalos: uno que quieren, uno que necesitan, uno que leen

Evite comprar ahora y pagar después

• Comprar nuevo y pagar más tarde a menudo conlleva altas tasas de interés, cargos por pagos atrasados y otros costos, especialmente si hay pagos atrasados.
• Cree un plan de pago si no puede evitar el uso de comprar ahora, pagar después o tarjetas de crédito.

Mantente conectado

• Incluir a la familia en la preparación para las fiestas
• Sirve a tu comunidad siendo voluntario en una organización local o limpiando tu vecindario
• Sea creativo con el chat de video jugando juegos en línea, excursiones virtuales, tomando una clase virtual, etc.
• Crear nuevas conexiones (meetup.com)
• Encuentra un grupo de apoyo
• Inventar una nueva tradición
• Pide apoyo, sé específico

Adelántate al estrés

• Pon todas tus actividades y descansos en un calendario.
• Configure una alerta en su teléfono para el cuidado personal planificado
• Crea planes de escape y afrontamiento. Guárdalo contigo.
• Di "no", cuida tu tiempo

Déjalo salir

• Reconocer y aceptar sentimientos.
• Escribir en un diario
• Crea listas de tareas manejables
• Mantenga una lista de gratitud
• Conéctate con otros