Soporte financiero
Establece un presupuesto realista
- Base su presupuesto en lo que queda después de pagar las facturas mensuales
- Incluye comida, regalos y viajes.
- Ajusta el presupuesto a medida que gastas
Crea una lista de regalos y comida.
- Lista de precios junto con regalos y artículos de comida.
- Evite viajes frecuentes y no planificados a la tienda.
- Alternativa de comida: comida compartida
Opciones de regalo alternativas
- Sea creativo con regalos personales hechos en casa
- Inicie un intercambio de regalos con familiares o amigos, de modo que solo compre un regalo en lugar de varios.
- Regla de los 3 regalos: uno que quieren, uno que necesitan, uno que leen
Evite comprar ahora y pagar después
- Comprar nuevo y pagar más tarde a menudo conlleva altas tasas de interés, cargos por pagos atrasados y otros costos, especialmente si hay pagos atrasados.
- Cree un plan de pago si no puede evitar el uso de comprar ahora, pagar después o tarjetas de crédito.
Apoyo a la salud mental
Mantente conectado
- Incluir a la familia en la preparación para las fiestas
- Sirve a tu comunidad siendo voluntario en una organización local o limpiando tu vecindario
- Sea creativo con el chat de video jugando juegos en línea, excursiones virtuales, tomando una clase virtual, etc.
- Crear nuevas conexiones (meetup.com)
- Encuentra un grupo de apoyo
- Inventar una nueva tradición
- Pide apoyo, sé específico
Adelántate al estrés
- Pon todas tus actividades y descansos en un calendario.
- Configure una alerta en su teléfono para el cuidado personal planificado
- Crea planes de escape y afrontamiento. Guárdalo contigo.
- Di "no", cuida tu tiempo
Déjalo salir
- Reconocer y aceptar sentimientos.
- Escribir en un diario
- Crea listas de tareas manejables
- Mantenga una lista de gratitud
- Conéctate con otros
Cuidados personales
- Reserva tiempo para ti
- Tenga una lista de actividades que disfrute y haga una cosa todos los días para restablecerse y recargarse.
- DETENER (¿Hambriento? ¿Enojado? ¿Solitario? ¿Cansado?): ¡Tómate un descanso!
Hábitos saludables
- Evite adormecer o evitar los sentimientos.
- Incluya comidas saludables y actividad física (¡incluso si es caminar por la cocina!)
- Manténgase hidratado y bien descansado (de 6 a 8 horas de sueño cada noche)
- Reducir las noticias y las redes sociales.
- Mantente presente
- Prueba ejercicios de respiración
Encontrar ayuda
- Directorio de proveedores de seguros
- Consultar profesionales
- universidad local
- Iglesia
- Organizaciones comunitarias
- Trabajador social
- Médico
- Recursos humanos en el trabajo
Recursos financieros y de salud mental de la HFA
Asistencia para artículos de vida saludable
La Asistencia para artículos de vida saludable ayuda a las personas de la comunidad de trastornos hemorrágicos con el costo de artículos médicamente necesarios que no son asequibles de su bolsillo ni están cubiertos por el seguro, incluido el equipo de ejercicio que ayudará a los miembros de la comunidad a lograr un estilo de vida más saludable.
Ayuda en casos de desastre (no HFA)
Lidiar con un huracán, un incendio forestal o un terremoto es un desafío para cualquiera; reubicar a su familia y garantizar la seguridad de todos cuando alguien tiene un trastorno hemorrágico presenta un escenario completamente más complicado. Estos recursos lo ayudan a prepararse para un desastre, responder a las necesidades inmediatas y abordar la recuperación a largo plazo.
Programas de asistencia del fabricante
Hay programas disponibles para ayudar a reducir la carga financiera de los medicamentos. Esta lista de programas del fabricante incluye navegación sobre seguros, asistencia con copagos del fabricante para personas que tienen seguro pero necesitan ayuda con los costos de desembolso de recetas para trastornos hemorrágicos y asistencia con productos para personas que no tienen seguro, tienen seguro insuficiente o experimentan una interrupción en la cobertura.
Gestión financiera
Ya sea que usted tenga un trastorno hemorrágico o sea cuidador de alguien con un trastorno hemorrágico, es posible que se encuentre en la posición de tener “más meses que dinero” o de tener dificultades para ahorrar para gastos inesperados. Esta lista incluye recursos de planificación financiera sobre conceptos básicos del dinero, planes de ahorro y gasto (presupuestación), débito y crédito, aumento de ingresos, reducción de gastos y señales de alerta a tener en cuenta.
Apoyo al Empleo
A menudo es un acto de malabarismo vivir con una condición crónica y mantener su sustento. Esta lista tiene recursos relacionados con temas de empleo, incluida la legislación para proteger sus derechos, herramientas de búsqueda de empleo, consejos para entrevistas, recursos de autodefensa y más.
Apoyo emocional y financiero para las fiestas
Las vacaciones pueden ser maravillosas y muy difíciles. HFA le proporciona recursos financieros y consejos y estrategias de salud mental.
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