Esta guía fue elaborada por el Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES), y es una gran adición a nuestra reciente publicación de FitFactor en observar cuánta azúcar hay en tu comida.Esperamos que usted y su familia estén a salvo este Halloween.
¡No dejes que tu salud se vea engañada este Halloween! Aquí hay algunas maneras de mantenerse seguro y saludable.
Muévanse
Tómate tiempo para estar activo este Halloween, entre reuniones y pedir dulces en el vecindario. ¡Sal a caminar o trotar y haz algo de entrenamiento con pesas para sentirte bien!
Actividad física regularPuede ayudar a controlar su peso, reducir su riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, mejorar la salud mental y el estado de ánimo y aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo.
Comer bien
No pases este Halloween llenándote de comida chatarra y dulces. Ofrezca a usted y a sus invitados opciones más saludables y delicias nutritivas.
Aprenda a utilizar frutas y vegetalespara controlar su peso.
Mantenga saludable su mordida y la de su familia
Mantenga a raya los dulces de Halloween. Cuidar los dientesde la manera correcta: cepillarse los dientes con una pasta de dientes con flúor todos los días.
Caries dental afecta a más de una cuarta parte de los niños estadounidenses[581 KB]Â de 2 a 5 años y la mitad de los de 12 a 15 años. Aproximadamente la mitad de todos los niños y dos tercios de los adolescentes de entre 12 y 19 años de familias de bajos ingresos han tenido caries.
Juegalo de forma segura
Tome precauciones para mantenerse seguro mientras pide dulces en la noche de Halloween. Tenga cuidado con los automóviles, use equipo reflectante, camine en grupo y lleve una linterna.
Mira el Coloréame a salvo libro del Centro de Lesiones de los CDC para obtener consejos para mantenerse seguro en casa, en la carretera y en el juego.
Ahuyentar la gripe y los resfriados
No te asustes por elA gripe,A ¡Lávate las manos con frecuencia y vacúnate también contra la gripe!
Más información sobre buenos hábitos de saludque puede ayudar a detener los gérmenes.
No seas un zombi
Dormir es importante¡Incluso en Halloween! Obtenga de 7 a 9 horas cada noche. ¡Es mejor para mantenerse saludable y ayudar a combatir la enfermedad!
La investigación ha encontrado que sueño insuficienteEstá relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y obesidad.
Español de Puerto Rico 
English