Los beneficios pasados por alto de las artes marciales

Por Janet Chupka
Nota: El siguiente artículo es una continuación de nuestra publicación de FitFactor de abril sobre Los beneficios de las artes marciales para pacientes con trastornos hemorrágicos..A 
Al considerar una actividad física para usted o un miembro de su familia con un trastorno hemorrágico, muchos pasan por alto la posibilidad de las artes marciales. Las artes marciales pueden definirse como cualquiera de las formas tradicionales de autodefensa oriental que utilizan la habilidad física y la coordinación sin armas, como el kárate, el aikido, el judo, el jiujitsu o el kung fu, a menudo practicados como deporte. Las artes marciales a menudo se describen como actividades de alto contacto y alta intensidad. Si bien existen ciertas formas de artes marciales que utilizan sparring y contacto, muchas no lo hacen. Al buscar un programa, es importante hacer los deberes y hacer las preguntas adecuadas para saber qué estilo de artes marciales es el adecuado para usted. Las artes marciales deben considerarse por sus numerosos beneficios más allá del desarrollo del tono muscular, la flexibilidad y la salud general. La práctica de artes marciales también fortalece la salud emocional. Algunos de los mayores beneficios que se obtienen al practicar cualquiera de las artes marciales son la autoestima y la confianza en uno mismo, el autocontrol, la responsabilidad, el respeto y, lo más importante, ¡la diversión!
Muchos miembros de la comunidad de trastornos hemorrágicos están teniendo éxito practicando el arte del tai chi.
El Tai Chi es una práctica originaria de las artes marciales chinas y de la medicina tradicional china. Implica una serie de movimientos corporales lentos y meditativos que fueron diseñados originalmente para la autodefensa para promover la paz y la calma interior. El Tai Chi puede aumentar la flexibilidad, fortalecer músculos y tendones, ayudar en el tratamiento de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, artritis, trastornos digestivos, enfermedades de la piel, depresión, cáncer y muchas otras enfermedades. Las investigaciones también han demostrado que el tai chi ayuda a mejorar el equilibrio y prevenir caídas. Debido a que los movimientos del tai chi son lentos y deliberados con cambios de peso corporal de una pierna a la otra en coordinación con los movimientos de la parte superior del cuerpo, desafía el equilibrio. Esta técnica mejora el equilibrio y reduce la frecuencia de las caídas, lo cual es clave, especialmente para los adultos mayores con trastornos hemorrágicos.
Ya sea que elijas tai chi, taekwondo, alguna otra forma de arte marcial o cualquier otro deporte, te recomendamos que investigues para encontrar un instructor calificado y un programa que sea seguro y adecuado para tus necesidades. Como siempre, consulte con su médico, fisioterapeuta o HTC antes de comenzar cualquier actividad física o programa de ejercicios.

BENEFICIOS DEL TAI CHI Los movimientos son suaves y de bajo impacto, y ejercen una tensión mínima sobre los músculos y las articulaciones. El riesgo de lesiones es muy bajo. Puedes hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento y a tu propio ritmo. Requiere muy poco espacio y no requiere ropa o equipo especial. No es competitivo. Hay muchos movimientos para mantenerlo interesado y, a medida que se vuelve más hábil, puede agregarlos a su rutina.

Mi dolor se ha ido. Mi presión arterial alta que me provocó un infarto, resuelta. Flexibilidad y fuerza, muy mejoradas. ¿Mis frenillos? Ahora se sientan en el armario, acumulando polvo; Ya no los necesito, aunque de vez en cuando los miro para recordar dónde estaba. Lo más importante es que experimento menos sangrados. – Rick Starks, 59 años, hemofilia B, instructor certificado y practicante de tai chi. Nuestro hijo comenzó a practicar Taekwondo cuando estaba en el jardín de infantes y, con el paso de los años, ha ganado confianza y comprensión de su cuerpo, y ha experimentó menos sangrados. Las artes marciales fueron la decisión correcta para nosotros. – kimberly, Directora Ejecutiva de HFA y madre de un niño de 12 años con hemofilia No sería quien soy hoy si no fuera por las Artes Marciales. Soy más fuerte, más saludable y más seguropor practicar este deporte durante los últimos 15 años. –Antonio Pezzillo, Hemofilia A moderada, instructora de Taekwondo y cinturón negro de 3er grado. El jiu-jitsu brasileño es el La mejor forma de artes marciales para personas con hemofilia.. Desarrolla fuerza muscular y proporciona aptitud cardiovascular, y es un deporte en el que puedes dar 110%. -A Darian Ross, de 18 años, con hemofilia A grave, practica el arte del jiu-jitsu brasileño desde hace 2 años. El taekwondo fue el lo mejor que he hecho ¡para mi salud! –Jeff Kallberg, PT, hemofilia A grave, cinturón negro en Taekwondo, practica diversas artes marciales.

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Descargo de responsabilidad: Si bien se hacen grandes esfuerzos para garantizar la exactitud del contenido de cada artículo de FitFactor, estas entradas no pretenden interpretarse como asesoramiento médico ni como opinión/posición oficial de HFA, su personal o su junta directiva. Se recomienda encarecidamente a los lectores que hablen sobre su propio tratamiento médico, plan de dieta y actividades físicas con sus proveedores de atención médica.