Revista de salud para hombres: Vaughn Ripley

A principios de este año, alentamos a la comunidad de trastornos hemorrágicos a votar por Vaughn Ripley, gurú del fitness que vive con hemofilia y VIH, durante un concurso de portada de Men's Health. Gracias a su apoyo, Vaughn recibió casi 30.000 votos, lo que le valió un artículo en la edición de noviembre de la revista Men's Health. Este artículo ayuda a concienciar y educar sobre la hemofilia a los 14 millones de lectores de Men's Health:

Mejoro gradualmente cada día, Vaugh Ripley, 47
Es VIH positivo y hemofilia, pero no se define por una enfermedad, y casi 30.000 lectores de Mens Health votaron por él por esa razón.
Hace unos 28 años, mi médico me dijo que había contraído el VIH a través de un baño de mala sangre y que me quedaban menos de dos años de vida. Pero creía que podría posponer mi sentencia de muerte manteniéndome en buena forma física. adopté un kaizen Filosofía: realizar mejoras incrementales continuamente. Todos los días me hago más fuerte mediante el entrenamiento de fuerza, corriendo, montando a caballo y practicando tai chi. Corro en seis o siete eventos al año. Extendí la filosofía kaizen a otros roles en mi vida: padre, esposo, proveedor y defensor de las personas que viven con hemofilia y VIH. Siempre me las he arreglado creyendo que podía hacer pequeños cambios para mejorar. Empiezo cada día diciendo mi proverbio japonés favorito: Chiri mo tsumoreba yama a nara.” Las motas de polvo amontonadas pueden convertirse en una montaña.
-Edición de noviembre de 2014 de Mens Health.

Vaughn Ripley en la revista Dateline de HFA

Obtenga más información sobre Vaughn en la edición de verano de 2013 de la revista Dateline de HFA. Vaughn escribió sobre la importancia de estar físicamente activo como hombre adulto con hemofilia y por qué decidió hacerlo. Participa en nuestra bicicleta benéfica anual Gears for Good.

Hace dos años, escuché sobre el paseo en bicicleta “Gears for Good” de la HFA a lo largo del Canal C&O. Solo dos años antes de eso, había recorrido el sendero C&O Canal Towpath desde Washington, DC hasta Cumberland, MD (la dirección opuesta al recorrido de GFG) y estaba emocionado de viajar en sentido contrario. Escuchar sobre este viaje fue una epifanía fortuita para mí, ya que siempre estoy buscando nuevas aventuras de fitness. Esta atracción en particular no solo es desafiante, sino que está dirigida por HFA y apoya la concientización sobre la hemofilia, ¡lo cual, en mi opinión, es beneficioso para todos! Dicho esto, ¡planeo pedalear este recorrido todos los años!

Como hemofílico, hace tiempo que soy consciente de que el ejercicio físico y la salud en general eran especialmente beneficiosos para mí y me ayudaban a frenar mis hemorragias. También descubrí qué actividades mejoran mis articulaciones y cuáles terminaron haciendo más daño que bien (como escalar rocas). A lo largo de los años, he reducido los tipos de actividad física en los que participo y, utilizando mi conocimiento limitado, he reducido esta lista a unos pocos tipos de ejercicios potentes. En lo alto de mi lista está andar en bicicleta. ¡Gears for Good encajaba perfectamente!
Mi razón principal para hacer este viaje, como dije, es estar en forma y mejorar la capacidad de mi cuerpo para sobrevivir al trauma. Cuando lo hago correctamente, descubrí que la aptitud física mejora la fuerza de mis articulaciones, aumenta la lubricación de las articulaciones objetivo, mejora mi flexibilidad y ayuda en mi proceso de curación cuando me enfrento a una hemorragia. ¡Estos beneficios se suman para crear una persona más saludable y relativamente libre de sangrado!

Se ha demostrado científicamente que los estilos de vida saludables alargan su vida, mejoran sus capacidades mentales, disminuyen el estrés y la depresión, disminuyen sus posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas y le brindan más energía. Como hemofílico, he encontrado una gran cantidad de beneficios adicionales relacionados con mi trastorno hemorrágico. Fortalecer las articulaciones no sólo ayuda a estabilizarlas y prevenir lesiones, sino que también ayuda a repararlas durante y después de un episodio de hemorragia. Andar en bicicleta es una opción de ejercicio fantástica para las personas con un trastorno hemorrágico porque es de bajo impacto y fortalece los músculos y las articulaciones al incorporar algunas de las áreas problemáticas más importantes, como los tobillos, las rodillas y las caderas.

Andar en bicicleta se enfoca en los glúteos (el trasero), los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas. Sin embargo, este ejercicio excepcionalmente bueno no termina ahí. Durante el recorrido entran en juego muchos estabilizadores y músculos auxiliares. Durante el recorrido también se trabajan la zona lumbar, los abdominales y los tríceps. Incluso los antebrazos, los hombros, la parte superior de la espalda y el pecho entran en juego mientras andas en bicicleta. Basta decir que el entrenamiento en bicicleta se centra en las piernas y ejercita todo el cuerpo. Además de ganar masa muscular, también es un maravilloso ejercicio cardiovascular que también ayuda al sistema respiratorio. Montar desarrolla músculos, quema grasa, aumenta tu capacidad cardiovascular y respiratoria y, además, añade años a tu vida.
Como puedes ver, soy un gran aficionado a la equitación. Y creo que es una de las razones principales por las que experimento menos hemorragias y problemas relacionados con mi hemofilia.

Además de las mejoras anatómicas obvias, el viaje también me ha ayudado a construir varias relaciones de por vida con otros "sangradores" y sus padres de todo el país. Estas conexiones han fomentado un estilo de vida más saludable y han mejorado mis conocimientos. La cantidad de amigos que tengo de la comunidad de trastornos hemorrágicos aumenta cada año. Gears for Good es una gran parte de ese crecimiento.
Vaughn_Mens Health

Como ustedes saben, el tema general de la edición de este verano de Dateline es EQUIPO (Juntos todos logran más). Creo que las relaciones y los beneficios que recibirá del viaje de Gears for Good son un ejemplo perfecto de lo que representa TEAM. Como individuos, solo podemos llegar hasta cierto punto, pero cuando nos asociamos con personas con ideas afines que están teniendo experiencias similares, aumentamos nuestra capacidad de aprender y crecer exponencialmente. Es imperativo que hagamos cosas a diario para mejorarnos a nosotros mismos, y esta es una manera maravillosa de hacerlo con un grupo de personas increíbles.Si usted (o alguien que conoce) vive con un trastorno hemorrágico, le recomendaría encarecidamente este extraordinario viaje como una forma de mejorar sus capacidades físicas generales, crear nuevas amistades, disfrutar de algunos de los paisajes más impresionantes que jamás haya experimentado y para obtener abundante información, experiencia y conocimientos de una fantástica colección de personas diversas y atentas.¡Únase a mis amigos de “sangrado fácil” y a mí este septiembre en este viaje trascendental para crear conciencia y ayudar a nuestros hermanos y hermanas en la comunidad de sangrado!

En el momento de la publicación original, Vaughn Ripley era entrenador personal certificado de la NSPA. También es el autor de Sobreviviente: la batalla de un hombre contra el VIH, la hemofilia y la hepatitis C. Puedes leer más información divertida en su blog: www.hivlongevity.com.

es_PREspañol de Puerto Rico