Puede que estés avanzando en tu programa de acondicionamiento físico... pero, ¿estás “Ser conmovido”¡Llevar tu condición física al siguiente nivel requiere que aportes más de TI a la experiencia! Si bien la mayoría de los programas de ejercicio te obligan a forzar tu cuerpo con más repeticiones, más resistencia, más velocidad, más duración... al ser una experiencia puramente física, se sienten secos, estancados, aburridos, forzados y mirando el reloj hasta que termine. Sin fuerza de voluntad sigilosa, este régimen de ejercicios no es sostenible.
Pero que si…¿Y si tu práctica de movimiento fuera DIVERTIDA? …¡¿más encarnado con 'Tú’?!! ¿¡¿Y si, además de bombear tu corazón, fortalecer tus músculos, quemar calorías, recortar tu cintura…¡¿te sintieras VIVA?!! ¡ASÍ es como nos desenvolvemos en Nia! 
¡Nia es una experiencia VIVA, INTEGRATIVA DE SER ENTERO! Cuando traes la dinámica de la expresión a tu entrenamiento, movimiento y VIDA, amplificas exponencialmente TODO... haciendo que cada movimiento sea más real, más auténtico... usando más fuerza dinámica, ardiente. ¡Más calorías, respirando más fuerte, sudando más y sintiéndote más vibrante!
¡Al emplear la expresión emocional en tu práctica de movimiento, creas un compromiso único y personalizado de todo el cuerpo! ¡Pruébalo ahora!
- Cierre el puño y golpee hacia adelante.
- Ahora, cierre el puño, golpee hacia adelante y exprese dinámicamente un Jackie Chan, “¡Hai!”. ¿Siente la diferencia? ¿Notó cómo MÁS de usted y su cuerpo estaban involucrados?
- Ahora, levanta tu puño hacia el cielo. Hazlo de nuevo y proclama al mundo: “¡SÍ!”. ¡Guau! Ahora, ¿cómo te gustaría poder traer conscientemente más “¡SÍ!” en tu cuerpo y en tu vida?
Expresarse parece un concepto realmente simple... y lo es... ¡pero muchas personas han dejado de "emocionarse"! La lógica, el decoro, "no hacer una escena", se han apoderado de nosotros desde que entramos en nuestra clase de primer grado. donde nos decían que nos quedáramos quietos, que estuviéramos en silencio, que habláramos cuando nos hablaran, etc. ¡Pero todas las emociones viven dentro de nosotros y su única salida es a través de la expresión! Cuando las reprimimos, las emociones se convierten en bloqueos energéticos que crean desequilibrio y, a veces, ¡Incluso enfermedad!
¡Así que sigue el ejemplo de Nia Technique y exprésate para obtener, no solo un entrenamiento más vigoroso, sino también para experimentar, explorar y experimentar TÚ encarnando plenamente a TÍ a través de la expresión emocional (no solo en la colchoneta, sino también en tu vida)!
¡Aquí hay 8 formas de activar la expresión emocional en tu práctica de fitness y vida!
- Pon a prueba tu vocabulario emocional. En cualquier momento pregúntate: "¿Qué estoy haciendo?". sentimiento ¿Ahora mismo?" Etiquétalo. Nómbralo... y sigue adelante (o en mi mundo... ¡pon algo de música y baila!). Estar lo suficientemente presente como para poder identificar tus emociones en cualquier momento dado es una fuerte indicador de que estás en contacto con tu relación con tus sentimientos y emociones. Tu capacidad para expresar tus sentimientos crea intimidad... tú mismo contigo mismo... y tú con quienes te rodean.
- Pero, ¿qué pasa si te quedas atrapado en una, dos o solo un puñado de emociones con poca variedad... o no eres capaz de identificar cómo te sientes? ¡No te preocupes, amigo mío! ¡Esto le sucede a muchas personas! ¡La forma en que condicionamos nuestra relación con nuestras emociones es jugando con ellas! Intente usar una tabla de emociones como esta que se muestra en Pinterest. Utilice esta tabla para identificar sus sentimientos... o simplemente elija una emoción de la tabla y "juegue" probándola y expresándola. Pruebe esto... camine por la habitación o baile, usando la emoción de "ansioso". . Ahora prueba con 'tímido'. ¿Qué tal 'confiado' o 'emocionado'? ¿Sientes cómo infundir tu movimiento con expresión emocional realmente amplifica la dinámica energética de la experiencia? Observa cómo puedes usar solo el calidad del movimiento para expresar la emoción... ¡y otras veces usas la vocalización! Esta práctica te ayuda a condicionar lo que llamamos "flexibilidad emocional"... la capacidad de acceder, activar y expresar una amplia gama de emociones sin quedarte estancado en un uno solo. Los niños son naturales y tienen flexibilidad emocional... pudiendo pasar sin esfuerzo de la felicidad a la tristeza, a la agitación y a la curiosidad con mucha naturalidad.
- Sepa conscientemente que no existen emociones “malas”. Todas las emociones representan energía de fuerza vital y deben expresarse, no reprimirse, para inculcar un cuerpo sano, un movimiento auténtico y bienestar emocional.
- Involucre sus brazos, manos y dedos para expresar. (De hecho, intente NO usar sus brazos, manos y dedos para expresar y observe lo desafiante que es). Este es uno de los dones de nuestras extremidades superiores. están diseñados para comunicarse
¡Idica sentimientos, emociones y expresión! Di "Te amo" sin usar tus brazos y manos. Es plano, ¿no? Ahora di "Te amo" y usa tus brazos y manos para expresar lo que te estás sintiendo. Mucho mejor, ¿verdad? Ahora intenta: “¡Gané!” sin usar tus extremidades. Ahora nuevamente, ¡CON las expresiones de tus brazos, manos y dedos! Totalmente auténtico, ¿no? Integrar este tipo de expresión dentro de tu práctica de movimiento condicionará prolíficamente la parte superior de tu cuerpo, autentificará tu movimiento para reflejar lo que es real. dentro de ti e inculcar salud integrada en los ámbitos físico y emocional. - Combine vocalizaciones como “sí”, “no”, “ahhhhhh”, “¡hai!”, etc. con su movimiento para involucrar e integrar tanto el cuerpo físico como el emocional.
- RÍE a carcajadas durante 60 segundos. Siente el compromiso físico del núcleo del cuerpo (sí, tus abdominales)... y, de la misma manera, ¡sepa que el acto de reír también libera neuroquímica que literalmente te hace sentir bien! Así que la próxima vez que te sientes y te prepares para hacer 100 abdominales... en lugar de eso, simplemente RÍE A CARGO por un minuto... te divertirás más... ¡y te sentirás GENIAL!
- Preste atención a su postura física... "habla" de su estado emocional. Por ejemplo, los hombros caídos son indicativos de un estado de ánimo deprimido... un pecho torcido comunica un exceso (falso) de confianza... ojos bajos, tímido... hombros encogidos oídos, miedo… Elige conscientemente tu postura corporal para expresar cómo quieres compartirte con el mundo.
- SENTIR para SANAR. Tener una relación sana con tus emociones es EL JUGO de vivir plena y auténticamente en tu cuerpo y en tu vida. Estás aquí, ahora, en esta tierra para vivir total y completamente en tu grandeza. Parte de lo que hace ¡Tú, únicamente 'TÚ' es tu autenticidad, tu expresión emocional, tu esencia! Reconoce, siente y expresa todo lo que hay en ti como un medio para ser libre... para ser pleno en TÚ... para no reprimir tu multidimensionalidad. fuerza vital caleidoscópica... y expresar plenamente la autenticidad de cada momento... en la pista de baile... y fuera...
¡Ahí lo tienes! Ocho 'juguetes' con los que jugar para mejorar tu expresión emocional, bombear más 'jugo' a tu vida y pasar de simplemente 'moverse'... a 'Ser conmovido'!.
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**Al igual que con cualquier actividad nueva, o si tiene problemas de sangrado o articulaciones, asegúrese de consultar con su médico o terapeuta para asegurarse de que está listo para comenzar.
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*Jule presentó La Técnica Nia en ¡Simposio de HFA en Dallas, Texas! ¡Visítenos el próximo año en el Simposio 2014 en Tampa, Florida!
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Sobre el Autor
Jule Aguirre, M.Ed., LPC, NCC, es miembro de la Facultad de Capacitación Internacional de Nia como Educador + Entrenador Somático Black Belt. Con sede en Dallas, Texas, Jule MUEVE a los integradores cuerpo-mente, atletas urbanos y aventureros del bienestar con su enfoque único para combinar el movimiento consciente, la conciencia cuerpo-mente y la psicoterapia integrativa para estimular dinámicamente el cambio y la transformación a través de sus entrenamientos, clases, talleres y sesiones privadas!
Como psicoterapeuta autorizada y certificada a nivel nacional, el don de Jule es poder integrar la sabiduría de Nia con sus técnicas de asesoramiento para formar un programa terapéutico integrador de bienestar, curación y poder personal para los participantes de su trabajo. Jule trabaja de forma privada con personas que buscan crecimiento personal, autorrealización, transformación e integración de todas las partes del yo.
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