Si usted está escapando del clima de invierno para algunos R&R por la playa, o dirigirse a la casa de un familiar para ponerse al dÃa, el viajar interrumpe su horario normal y puede hacer más difÃcil permanecer en la cima de su rutina de salud y ritmo de ejercicios. Hacer ejercicios es a menudo fácilmente olvidado en vacaciones porque otras actividades toman la prioridad. Además de eso, tendemos a disfrutar más de la comida y la bebida por lo que es aún más importante para conseguir que el cardio. Mientras que se necesita poco de planificación para mantenerse a un estilo de vida activo en la carretera, tiene el potencial de ser emocionante, motivador, Y memorable. ¡Echa un vistazo a estas ideas para trabajar en vacaciones!
Visite lugares de interés a pie (o a ruedas)
Obtenga su ejercicio caminando, corriendo o en bicicleta para ver los lugares de interés o llegar a su destino. Sentirse vigorizado en la mañana temprano y correr en un nuevo entorno. Usted puede tropezar con gemas o piedras bellas ocultas que nunca hubiera encontrado. Muchas ciudades tienen bicicletas compartidas o empresas de alquiler que hacen que sea súper fácil y divertido explorar la ciudad. Haga un poco de investigación y vea qué senderos para bicicletas y senderos están en la zona.
Planifique con anterioridad
Asegúrese de tener algún tiempo en su dÃa para hacer ejercicio, al igual que lo hace en su rutina diaria. Busque lugares para alojarse que tengan acceso a una sala de ejercicios. La mayorÃa de los hoteles ofrecen acceso gratuito a trotadoras, pesas, bicicletas estacionarias, máquinas elÃpticas, e incluso algunos ofrecen clases de fitness. Muchos hoteles tienen salas de fitness disponibles las 24 horas del dÃa, 7 dÃas a la semana, para que pueda hacer ejercicios cuando sea conveniente para usted.
Haga que sus amigos y familiares estén a bordo
Convencer a sus compañeros de viaje para unirse a usted para un entrenamiento, como yoga por la mañana en la playa o una caminata con vista a la puesta de sol. No sólo es más agradable, pero también puede convertirse en excelentes motivadores el uno para el otro.
Empáquelo
. No tener los zapatos adecuados, ropa o equipo puede ser la primera y más fácil excusa para no hacer ejercicios. Calzado de hacer ejercicios no ocupan mucho espacio y son una opción práctica para caminar, correr o incluso ir de excursión. Lanzar una banda de resistencia en su equipaje para el entrenamiento de fuerza y una cuerda para saltar para un entrenamiento cardiovascular intenso. Asegúrese de empacar para el clima y siempre considerar la seguridad.
Disfrute de las actividades locales
Siempre hay maneras divertidas de hacer ejercicio sin importar dónde se encuentre, desde kayak y bucear hasta excursionismo y observación de aves. ¡Averigüe lo que hacen los locales para mantenerse en forma y darle un tiro! Recuerde verificar primero con su médico o fisioterapeuta por preocupaciones de seguridad.
Chapuzón
La natación es un gran ejercicio para aquellos con un trastorno de sangrado. Asà que, en lugar de simplemente descansar en la piscina o el océano, ¿por qué no entrar y chapotear? Asegúrese de hacer un par de vueltas en la piscina para obtener un entrenamiento de gran resistencia.
No importa dónde le lleve su destino a una escapada, asegúrese de empacar en su equipo de entrenamiento. Cambiarlo de nuevo, probar algo nuevo, pero lo más importante, ¡hágalo divertido! Recuerde, los cuerpos sanos sangran menos.
