Venciendo a los insectos

A Para la mayoría de nosotros, el otoño y el invierno significan menos tiempo al aire libre al aire libre y más tiempo cerca de aquellos con quienes trabajamos, jugamos, aprendemos y vivimos. Es una gran oportunidad para que los virus del resfriado y la gripe hagan su trabajo. camino de una persona a otra. Si bien todos tratamos de mantenernos sanos, es especialmente importante que las personas con enfermedades crónicas y sistemas inmunológicos comprometidos tomen medidas adicionales para evitar enfermedades. Aquí hay algunas cosas sencillas que puede hacer para mantenerse bien y mantener a raya esos desagradables bichos.
1. ¡Lávate las manos!  Lo más importante que puede hacer para ayudar a detener la propagación de gérmenes es lavarse bien las manos. La higiene de las manos es fundamental para interrumpir la propagación de enfermedades infecciosas, como el resfriado común, la influenza y las enfermedades gastrointestinales. Si usa agua y jabón no están disponibles, los desinfectantes para manos a base de alcohol que contengan al menos 60% pueden ser eficaces.
2. ¡No tocar!  Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca. Estos son los lugares más comunes por los que los virus ingresan al cuerpo.
3. Humillar-Si te sientes mal, quédate en casa y limita tu contacto con los demás.
4. Vacunas contra la gripe– Fiebre repentina, dolores corporales, dolor de garganta y tos seca son todos síntomas de la gripe. Las vacunas anuales ofrecen protección contra la gripe y ahora están disponibles en forma de aerosol nasal. Consulte a su proveedor de atención médica o HTC para analizar si una vacuna contra la gripe y qué método es adecuado para usted.
5. Comer bien-Mantenga una dieta saludable. Las frutas y verduras están repletas de vitaminas y antioxidantes que brindan al cuerpo y al sistema inmunológico el poder que necesita para combatir los gérmenes y mantenerse sano.
6. Ejercicio– 20 a 30 minutos de ejercicio moderado (caminar a paso ligero) al día aumentan el flujo sanguíneo, lo que ayuda a estimular el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.
7. ¡Acostarse! Los adultos necesitan dormir al menos 7 horas cada noche y los niños necesitan 8 o más. El cuerpo se revitaliza y se repara mientras dormimos. Descansar lo suficiente es una parte vital para mantenerse bien.
8. ¡Ser feliz! Las hormonas que el cuerpo libera cuando está estresado pueden reducir la resistencia del cuerpo para combatir los gérmenes. Identifique las fuentes de estrés en su vida y encuentre formas de reducirlas.
Incorporar estas sencillas medidas a tu vida te ayudará a mantenerte en el camino hacia el bienestar y te hará victorioso en la “batalla de los insectos”.
 
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