Fundamentos de la presión arterial

No es raro que las personas con hemofilia también desarrollen presión arterial alta, también llamada hipertensión, más adelante en la vida. Los hábitos alimenticios poco saludables junto con la inactividad pueden ser causa de que las personas desarrollen presión arterial alta. Muchas veces, no hay síntomas de presión arterial alta, por lo que es posible que uno ni siquiera sepa que la tiene. La presión arterial alta puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral.
La presión arterial es la medida de la fuerza de la sangre a través de las arterias. Mide la presión sistólica (el número superior), la presión a medida que el corazón bombea la sangre o late, sobre la presión diastólica (el número inferior), la presión cuando su corazón descansa entre latidos. La unidad de medida es en milímetros de mercurio, que se abrevia mmHg.
¿Cuál es la presión sanguínea normal?

*tomado de www.cdc.gov
 
¿Qué tipo de cosas puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta?

• Coma una dieta saludable. Una dieta saludable es aquella que hace hincapié en una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces, y es bajo en grasas saturadas, trans- grasas, colesterol, sal (sodio) y azúcares añadidos. Trate de evitar o reducir la sal añadida en su dieta. Tenga en cuenta que los alimentos preenvasados y preparados suelen contener grandes cantidades de sal (sodio).

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• ¡Sé físicamente activo! Los cuerpos sanos sangran menos y tienen menos problemas en las articulaciones. La actividad también ayuda a reducir la presión arterial. Encuentre una actividad que le guste hacer y conviértala en una parte regular de su rutina diaria. Puede ser tan simple como caminar. Solo 30 Minutos de ejercicio moderado cada día le ayudarán a mantener su peso bajo control y su presión arterial baja.

• Mantener un peso saludable.  Perder peso, aunque sea unos cuantos kilos, en realidad puede ayudar a reducir la presión arterial. Las personas que tienen un peso saludable tienen un menor riesgo de tener presión arterial alta.

• ¡No fume!  Fumar no solo lo pone en riesgo de otras enfermedades como el cáncer de pulmón y el enfisema, sino que también daña los vasos sanguíneos y puede provocar presión arterial alta y un accidente cerebrovascular.

 
Es importante comenzar a desarrollar buenos hábitos a una edad temprana. Ofrezca alimentos saludables a los niños y ayúdelos a aprender a hacer buenas elecciones de alimentos. Comience a hacer que la actividad física sea parte de la vida cotidiana. Sea un buen modelo a seguir y haga ejercicio o juegue juegos activos con sus hijos. No fume y hable con los niños sobre los peligros asociados con fumar. Tomar decisiones saludables relacionadas con la actividad física y la nutrición no solo ayudará a reducir el riesgo de presión arterial alta, sino también muchas otras enfermedades y puede también ayudan a reducir la cantidad de hemorragias que puede experimentar.
Asegúrese de controlar su presión arterial en su próxima visita a su HTC o médico. Pregunte cuál es su presión arterial y anótela. Lleve un registro de su presión arterial.
la presión arterial a menudo no presenta síntomas. ¡Hable sobre cualquier factor de riesgo que pueda tener para la presión arterial alta con su proveedor de atención médica y comience hoy mismo a tomar decisiones saludables y vivir bien!