Conceptos básicos del colesterol

Uno de los problemas hereditarios que enfrentan las personas con un trastorno hemorrágico es la posibilidad de sufrir un sangrado con la actividad física. Ahora sabemos que la actividad física en realidad ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones y ayuda a reducir la frecuencia, el número y/o la gravedad de los sangrados. La falta de ejercicio no sólo puede contribuir a problemas en las articulaciones, sino también a otros problemas de salud, como enfermedades cardíacas y colesterol alto.
El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en el cuerpo y se transporta en el torrente sanguíneo. El cuerpo lo produce naturalmente y también se encuentra en ciertos alimentos. El cuerpo necesita el colesterol para el funcionamiento de las células, lo que ayuda en el proceso digestivo. y en la producción de vitamina D y hormonas. Si bien cierta cantidad de colesterol en nuestra dieta está bien, demasiado puede ser muy perjudicial para la salud.
Hay 2 tipos diferentes de colesterol. Lipoproteínas de baja densidad o LDL y Lipoproteínas de alta densidad o HDL:
Lipoproteínas de baja densidad (LDL) son el tipo de colesterol “malo”. Demasiado LDL circulando en la sangre puede provocar la formación de depósitos de grasa en las arterias. Esto puede causar obstrucciones en estos vasos, lo que puede provocar ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. El LDL se encuentra en productos que provienen de animales, como la carne, las aves y los lácteos. Busque las palabras grasas saturadas y grasas trans en las etiquetas de los alimentos. .Trate de reducir o evitar este tipo de grasas en su dieta. También verifique la cantidad de colesterol que figura en la etiqueta de los alimentos. Elija alimentos que contengan poco o ningún colesterol.
Lipoproteínas de alta densidad (HDL) son el tipo de colesterol “saludable”. En realidad, el HDL recoge el colesterol “malo” circulante adicional (LDL) y lo transporta al hígado, donde se descompone y se excreta del cuerpo o se recicla si es necesario.
Una dieta saludable debe incluir buenas fuentes de HDL, entre ellas: pescado de agua fría, nueces, aceite de oliva, aguacates y legumbres (frijoles, frijoles negros, soja, etc.). Busque las palabras grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en las etiquetas de los alimentos. Estas son grasas “saludables” que en realidad reducen el colesterol. Intente reemplazar las grasas malas en su dieta siempre que sea posible. Sin embargo, las dietas saludables deben ser moderadas en todos los tipos de grasas. 
¿Qué puedes hacer para mantener un equilibrio saludable de colesterol en tu cuerpo?
1. Consuma una dieta saludable. Frutas y verduras, cereales integrales, magros
Las proteínas y los lácteos bajos en grasa son esenciales para una dieta saludable.
2. Ejercicio: ayuda a mantener un peso saludable y
mantiene los músculos y las articulaciones fuertes y saludables. También ayuda a reducir los niveles de colesterol y reduce el riesgo de muchas enfermedades, incluidas enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
3. No fumar: fumar aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral.
4. Consulte a su médico o a su HTC para que controlen sus niveles de colesterol. Por lo general, no hay síntomas asociados con el colesterol alto. Saber cuáles son sus niveles puede darle una indicación de sus riesgos. Hay medicamentos que su médico puede prescribir para ayudar a reducir los niveles de colesterol.
Da los primeros pasos y descubre cómo están tus niveles de colesterol. Luego da el siguiente paso y hazte físicamente activo. Incluso si tu nivel de colesterol es normal, el ejercicio te ayudará a mantenerlo así y te ayudará a sentirte en forma. saludable y fuerte.