Ir desde 'Mente de mono' a 'Supercerebro' con nia!

por Jule Aguirre, M.Ed., LPC, NCC, Nia Black Belt Somatic Educator & Trainer
¡El mes pasado, presenté un "manual de usuario" para cuidar su cuerpo al estilo Nia! ¡Pero la Técnica Nia condiciona MÁS que solo su cuerpo! Esta práctica de movimiento holístico e integrado también condiciona y estimula su MENTE al involucrar la conciencia, enfoque dirigido, acciones sincronizadas mente/cuerpo y patrones cruzados neurológicos, imágenes, metapercepción (cómo uno se percibe a sí mismo), etc.
Muchos en las sociedades occidentales, con nuestra conexión constante a la televisión, teléfonos inteligentes, iPads y computadoras portátiles, están entrenando sus cerebros para estar constantemente 'entretenidos', buscando estimulación fuera de nuestro SER, rara vez tomándose tiempo para 'desconectarse' de los medios digitales y 'conectarse' a nuestro propio paisaje interior. ¡Lo vemos todo el tiempo! Corredores, ciclistas, asistentes al gimnasio se "revisan" mentalmente durante sus actividades de ejercicio con televisores, mensajes de texto en teléfonos inteligentes, rockear con música o ser tomados un viaje mental a través de libros digitales en sus iPods para distraerlos del acto de hacer ejercicio…separándose de su cuerpo y de la multitud de sensaciones que suceden a medida que el cuerpo se esfuerza, se acondiciona y se entrena. En otras palabras, muchas personas entran en modo de "mente de mono", o como lo llama Deepak Chopra, 'cerebro de referencia'... donde la mente está inquieta, desenfocada e inconsciente, simplemente cumpliendo con las tareas de la vida cotidiana.
¡Nia ofrece una mejor manera de moverse, vivir y SER verdaderamente en un cuerpo! Con palabras de moda como "neuroplasticidad", "Supercerebro", 'integrador', 'holístico', etc., Nia es EL programa de bienestar que brinda salud. y equilibra tanto tu cerebro físico como tu mente consciente!
Pero al igual que el credo, "úsalo o piérdelo", nuestros cerebros están diseñados para 'pensar', estar conscientes, enfocados y comprometidos. Cuando fallamos en ejercitar esas habilidades, las perdemos.

Aquí hay 9 formas en que Nia condiciona la mente y desarrolla la conexión cuerpo-mente: 

1. CONCIENCIA:Â Nia invita, involucra y estimula la conciencia de estar EN el propio cuerpo al prestar atención a las sensaciones corporales... ¡no solo en clase, sino TODO el tiempo! ¡Hagámoslo ahora! Ahora mismo, mientras lees esta publicación de blog, dirige Pon tu atención en tus pies. ¡Siente tus pies y observa lo que notas! ¿Qué sensaciones percibes en tus pies? (ej. Siento mis pies dentro de mis zapatos; siento presión cuando mis pies están parados en el suelo; siento que los dedos de mis pies se mueven; etc.) Ahora, sienta su columna... ¿Qué tal si sus manos... respiran... codos... y así? encendido. Este bucle de retroalimentación entre el cuerpo (sensación) y la mente (conciencia) comunica a tus más de 75 billones de células que estás 'allí', consciente de tu cuerpo. La conciencia entrena la mente hacia la 'presencia'... estar AQUÍ ahora .
2. VISUALIZACIÓN, IMÁGENES e IMAGINACIÓN:Nia estimula la mente combinando imágenes visuales sugeridas con movimiento para desencadenar un movimiento auténtico y funcional y condicionar la imaginación. Note la diferencia entre levantar los brazos hacia los lados y por encima de la cabeza al inhalar y bajar los brazos al exhalar . Ahora, imagine sus brazos como alas... levante y baje sus 'alas'... ¿nota alguna diferencia en la calidad y sensación del movimiento? Ahora, camine alrededor de la habitación... luego, imagine 'peldaños', o un PISO CALIENTE... ¿cambió la calidad de su movimiento al involucrar estas imágenes? Esta combinación de imágenes visuales con el movimiento físico involucra MÁS de su cuerpo... ¡y lo tiene moviéndose de "adentro hacia afuera"! Se parece a la forma en que los niños moverse y jugar, estimulando la creatividad, la funcionalidad y la autenticidad.
3. ACTIVACIÓN DEL CEREBRO DERECHO/IZQUIERDO:El cerebro humano tiene dos hemisferios, el derecho y el izquierdo, cada uno con diferentes capacidades y funciones. El cerebro izquierdo maneja el lenguaje, la lógica, el pensamiento crítico, los números, el razonamiento, los movimientos lineales/contundentes/precisos mientras que el cerebro derecho gobierna la creatividad. , intuición, imágenes, color, expresión e interpretación de emociones, movimientos fluidos/continuos, etc. Nia involucra TANTO el cerebro derecho como el izquierdo al utilizar movimientos lineales y fluidos, patrones coreografiados y movimientos creativos/de forma libre, lados derechos del cuerpo, y más para equilibrar y optimizar el funcionamiento y el rendimiento de los dos hemisferios hacia el estado de "Super-Cerebro".
4. TESTIGO:  Nia alienta a los participantes a 'ser testigos'/observarse a sí mismos, notando (sin juzgar) sus pensamientos, elecciones, acciones, hábitos/tendencias, etc. a ti mismo y a los demás con respeto, compasión y amor. ¿Eres testigo de lo que te dices a ti mismo sobre tu cuerpo? ¿Cuáles son los mensajes que le das? ¿Te enfocas en tus "defectos" autopercibidos o celebras tu cuerpo ¿Te enfocas en lo que tu cuerpo no puede hacer... o celebras lo que tu cuerpo PUEDE hacer? ¡Estas metapercepciones son importantes para entrenar tu mente para un funcionamiento óptimo y completo!
5. NEUROPLASTICIDAD y ENTRENANDO TU CEREBRO:Â Nia sacude las cosas... rompiendo las 'rutas' de las neurovías, creando NUEVOS caminos para maximizar el uso del cerebro y la mente consciente. A medida que somos testigos de nuestros pensamientos, elecciones, acciones, etc., notando ciertas tendencias... Nia nos invita a '¡¡CAMBIO!!” Si me doy cuenta de que siempre dirijo con el pie derecho cuando me muevo... ¡Puedo optar por cambiar y conducir con el izquierdo! Si tiendo a bailar al ritmo de la música, puedo optar por experimentar con ¡Bailando al son de la melodía! ¡Si pongo la mesa de cierta manera, puedo elegir cambiarla a otra diferente! Cada vez que elijo una forma diferente de hacer las cosas, condiciono la neuroplasticidad de mi cerebro, evitando así enfermedades degenerativas como la demencia y el Alzheimer!
6. ENFOCAR:Â Cada clase de Nia comienza con un enfoque... algo de lo que serás consciente, observarás, experimentarás... ¡mientras mueves tu cuerpo! Tener un enfoque establecido a lo largo de la experiencia de la clase de Nia, asegura que estás DENTRO de tu cuerpo, consciente y dirigiendo deliberadamente todas sus opciones de movimiento y acciones, manteniéndolo así a salvo, disminuyendo las posibilidades de lesiones, mientras se mueve.
7. MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO:La forma en que Nia usa el enfoque dirigido, el trabajo de respiración, la conciencia y la presencia consciente en el AHORA le da a cada experiencia de Nia la sensación de ser una 'meditación en movimiento', logrando una respuesta de relajación en estado alfa, percibida como una forma más tranquila y sensata. para moverse, vivir y SER en el cuerpo, mientras se contrarresta la respuesta de estrés de lucha/huida que satura el cuerpo con corrientes de cortisol, inflamación y estrés.
8. SALUD MENTAL:Es un hecho bien documentado que el ejercicio ayuda a equilibrar la química cerebral, lo que tiene un impacto positivo en la salud mental. La Técnica Nia ofrece MÁS que solo "ejercicio"... el enfoque holístico de Nia para abordar el cuerpo Y la mente con conciencia, perspicacia, mensajes positivos, presencia, música curativa, gratitud, autodirección, significado y muchas otras herramientas para la transformación... impacta positivamente en la salud mental, la química cerebral equilibrada y la consideración positiva general por uno mismo y por los demás.
9. CURIOSIDAD + MENTE DE PRINCIPIANTE:Â Nia alienta a cada participante a ingresar a la experiencia con 'mente de principiante'... un estado de conciencia para volverse completamente presente en el momento, dejando atrás el aprendizaje pasado, así como la expectativa de los resultados, ingresando a la experiencia actual con 'nuevos ojos' y vacío. , disposición para experimentar, practicar, aprender y crecer, creando una sensación de relajación, conciencia y curiosidad sobre la experiencia.

Entonces, ¡ahí lo tienes! ¡Nueve herramientas que ofrece The Nia Technique para garantizar, no solo un cuerpo sano y vital... sino una mente tranquila y afilada y un "supercerebro"!
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**Al igual que con cualquier actividad nueva, o si tiene problemas de sangrado o articulaciones, asegúrese de consultar con su médico o terapeuta para asegurarse de que está listo para comenzar.
***Si bien se realizan grandes esfuerzos para garantizar la precisión del contenido de cada publicación de FitFactor, estas entradas no deben interpretarse como un consejo médico o la opinión/posición oficial de HFA, su personal o su Junta Directiva. Se recomienda encarecidamente a los lectores que analicen su propio tratamiento médico con sus proveedores de atención médica.
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Sobre el Autor
Jule Aguirre, M.Ed., LPC, NCC, es miembro de la Facultad de Capacitación Internacional de Nia como Educadora + Capacitadora Somática Black Belt. A 
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*Recursos: 
La técnica Nia: el entrenamiento energizante y de alta potencia que le da un nuevo cuerpo y una nueva vida por Debbie Rosas y Carlos Rosas (2004).
Super-Brain por Deepak Chopra, MD, y Rudolph E. Tanzi, Ph.D. (2013)