Como mamás hemo, somos las mejores a la hora de enseñar a otros sobre el cuidado personal, pero podemos ser las peores a la hora de cuidarnos a nosotras mismas.
Pregunta rápida: ¿Cuándo fue la última cita médica de su hijo y cuándo está programada la próxima? Ahora hazte esas mismas dos preguntas. La mayoría de nosotros no podemos responder rápidamente a la segunda pregunta.
Sé que mi última cita con el obstetra-ginecólogo fue en julio y no tengo otra programada, aunque debería hacer un seguimiento porque mis niveles de hierro estaban bajos. Para ser muy honesta, esta fue la primera vez que He visitado al obstetra y ginecólogo desde que tuve a mis gemelos de 4 años. Me tomé el tiempo para asegurarme de que Laithan tuviera contacto con un hematólogo de inmediato y que tuviera factor en la casa para emergencias, pero nunca hice lo siguiente. Una cita postnatal para mí. Unos meses más tarde recibí una carta informándome que mi obstetra y ginecólogo había dejado la práctica, por lo que toda motivación para regresar desapareció después de eso. Tengo mucha suerte de que todo estuviera bien.
Desde que mis dos hijos tuvieron edad para entender, les he enseñado lo importante que es tomarse el tiempo de su ajetreado día para hacer su factor, tres veces por semana. Les he explicado que si no lo hacen, Si no toman su factor, podrían tener un sangrado espontáneo que los retrasaría en las cosas que realmente querían hacer. A los 12 y 4 años, creo que aprendieron esta lección con éxito. A veces, mi hijo de 4 años me recuerda que es el “Día del Factor” y que ya no tengo que darle golosinas por quedarse quieto. Necesito aplicar la misma lógica al autocuidado... cuidar de mi mente, cuerpo y espíritu!
Deberíamos pensar en cuidarnos a nosotros mismos de la misma manera que pensamos en la profilaxis: el cuidado personal es algo que tenemos que hacer para evitar "agotarnos", estresarnos demasiado y no completar todo lo que debemos hacer como padres. . Es muy parecido a lo que hacemos como profilaxis para evitar una hemorragia espontánea o hemorragias importantes causadas por una lesión. Si no me tomo el tiempo para hacer cosas que son para Lovee, es posible que no pueda manejar con éxito todas las cosas que todos quieren de "Mami".
Recuerdo que cuando era niño, mi hermano gemelo y yo pasábamos el verano con mi abuela en Nueva York. A veces, cuando la molestamos para que nos llevara afuera a hacer burbujas, ella se sentaba en el sofá con los ojos cerrados y decir: "Estoy descansando los ojos". Después de verla hacer esto varias veces, rápidamente aprendimos que cuando la abuela estaba "descansando los ojos" teníamos que buscar algo más que hacer hasta que terminara. Pensar que solo estaba dormida, pero ahora que soy mayor me doy cuenta que la abuela estaba haciendo una forma de autocuidado. Ella no estaba acostumbrada a lidiar con la responsabilidad de los pequeños todo el día. Estoy seguro de que esos las largas visitas de verano la estaban agotando. “Descansar los ojos” era una forma de rejuvenecerse para poder seguir entreteniéndonos.
Al igual que mi abuela, estoy aprendiendo a “descansar la vista” con cuatro niños. Solía pensar que podía tomarme un tiempo para mí después de que todos se fueran a dormir por la noche. Me quedaba despierta hasta tarde e intentaba leer o incluso pintar. El problema era que estaba demasiado cansado para disfrutar realmente de mi tiempo a solas y me encontraba de mal humor por quedarme despierto hasta tarde. Aprendí que ir a la cama y levantarme unas horas antes funcionaba mejor para mí. Durante el verano me despierto a las 7 de la mañana, salgo al porche trasero y leo una revista o simplemente miro mi jardín mientras tomo una taza de café caliente. ¿Con qué frecuencia puedo tomar una caliente ¡¿Una taza de café?! Tener ese tiempo para mí realmente me hizo sentir que podía afrontar el día.
Usamos el acrónimo RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate) para tratar una hemorragia o lesión y se lo enseñamos a nuestros niños con un trastorno hemorrágico. Aquí hay una nueva versión de RICE para el autocuidado de las madres hemo:
Retreat a un lugar donde puedas ir y tomarte un tiempo lejos de las responsabilidades o distracciones cotidianas. Tengo una oficina/sala de manualidades a la que escapo cuando quiero pasar tiempo a solas.
Iidentificar cosas que te gustan hacer y que te traen alegría. Para que el cuidado personal sea efectivo, tiene que traerte alegría. En los últimos años he descubierto que me encanta pintar. No tengo idea de qué Lo estoy haciendo, pero realmente lo disfruto y, a veces, a mis hijos les gustan mis fotografías.
Ccomunicar Dile a tu familia que te estás tomando un tiempo para ti. Con el tiempo lo entenderán y lo respetarán como lo hicimos mi hermano y yo con mi abuela. Mi familia sabe que cuando voy a mi oficina/sala de manualidades no me gusta No me moleste…hasta mi marido me da espacio.
mihacer fuerza Es responsabilidad tuya convertir el cuidado personal en un hábito. Esto es difícil... Soy malo para obligarme a pintar al menos una vez a la semana. Aquí es donde programar el tiempo resulta útil y tratarlo como tu cita más importante de tu vida. la semana.
El autocuidado no debe ser solo lo que les enseñamos a nuestros hijos con un trastorno hemorrágico. Tenemos que practicar el autocuidado por nosotros mismos. Nuestros hijos aprenden más observándonos de todos modos. Si ven que nos tomamos el tiempo para cuidarnos a nosotros mismos , como por ejemplo, ir a una cita con el médico para hacer un seguimiento de nuestra propia atención médica, hacer ejercicio, comer bien para nuestro cuerpo y hacer cosas que traigan alegría a nuestro espíritu, entonces realmente aprenderán lo que es el autocuidado y como resultado , todos seremos mejores cuidadores.
Lovee' vive en Carolina del Sur con su esposo, Charles, y sus hijos, MaRee' (15), Marques (11), Laithan y Layla (4).
*Nota: "Infusing Love: A Mom's View" es una colección de blogs de opiniones personales y una representación de las experiencias individuales. Si bien se realizan grandes esfuerzos para garantizar la precisión del contenido, las entradas del blog no representan a HFA ni a su Junta Directiva. El blog tampoco pretende ser interpretado como consejo médico o la opinión/posición oficial de HFA, su personal o su Junta Directiva. Se recomienda encarecidamente a los lectores que analicen su propio tratamiento médico con sus proveedores de atención médica.
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