Es importante que las personas con trastornos hemorrágicos participen en algún tipo de actividad física. Estar físicamente activo ayuda a fortalecer los músculos, huesos y articulaciones. Uno de los muchos beneficios de tener un cuerpo fuerte y sano puede ser una reducción en el número de de episodios hemorrágicos que una persona puede experimentar.
De igual importancia es considerar la seguridad al encontrar una actividad en la que participar. El verano es un buen momento para salir al aire libre y explorar el mundo que lo rodea. El senderismo puede ser una forma de ejercicio segura y placentera para las personas con un trastorno hemorrágico. Antes de salir y recorrer los senderos, hay algunas medidas de seguridad que uno debe considerar:
1. Verifique el El clima y planifica tu ruta.. Imprime mapas y lleva una brújula. No olvides decirle a un amigo o familia Recuerda la ruta que estás tomando y cuándo piensas regresar.
2 paquetes suministros personales: factor, botiquines médicos, snacks ricos en proteínas, mucha agua (no beber de primavera), repelente de insectos, protector solar desinfectante, silbato, teléfono celular y cualquier otra cosa que apoye una caminata divertida.
3. Ropa: Vístase cómodamente pero traiga ropa para los peores escenarios posibles. El clima puede cambiar rápidamente en elevaciones altas y las cumbres lo dejarán más expuesto a los elementos naturales. Esté siempre preparado para la lluvia, los truenos y relámpagos, la fuerte exposición al sol y el clima frío. Asegúrese de usar botas de montaña que le queden bien o zapatos resistentes, calcetines, pantalones livianos, una camisa de manga larga y ropa para la lluvia. No olvide usar su pulsera o collar de identificación médica.
4. Nunca camines solo, usa la regla de tres. Cuando vayas de excursión, siempre debe haber al menos tres personas. La razón principal es que si alguien resulta herido, tener un grupo de tres personas permite que una persona se quede con la persona herida mientras que la tercera persona puede ir a buscar ayuda.
5. Sepa dónde puede obtener atención médica. Sepa exactamente a qué distancia está del más cercano Estación de guardabosques y/u hospital. Conocer esta información de antemano puede salvar una vida.
6. Toma mini descansa y toma tu ritmo. Tomarse un descanso es un buen momento para beber agua y tomar pequeños refrigerios. Deje que la persona más lenta camine delante. Deja que su velocidad marque el ritmo del grupo.
7. Evite las quemaduras solares usando sombrero, cubriéndose los brazos y usando protector solar.
8. Tómate tu tiempo, diviértete y recuerda siempre CUESTIONES DE SEGURIDAD!!
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