Guía del usuario de Nia:' ¡Cuida tu cuerpo!

por Jule Aguirre, M.Ed., LPC, NCC, Nia Black Belt Somatic Educator & Trainer

¡VIVES en un cuerpo y es el único que se te dará! Para mantenerlo funcionando y en buen estado, se te carga con cuidándolo. Con 206 huesos, 700 músculos, 75 billones de células y numerosos sistemas corporales, ¡hay mucho que cuidar! ¿Qué pasaría si su cuerpo viniera con un “Manual del propietario” que le mostrara la forma correcta de mantener el mantenimiento requerido?

Ahora están las instrucciones obvias y de sentido común que le inundan día tras día en nuestro mundo rico en medios como 'coma bien, beba suficiente agua, descanse lo suficiente, haga ejercicio, etc.). Todo esto está bien, y cierto, pero lo llevaré más profundo... más profundo en el diseño y la función de la forma de vivir, ser y PROSPERAR de su cuerpo, poniéndolo a USTED en el asiento del conductor para optimizar la longevidad, la salud y el estado físico.
SUS 10 mejores entradas de la 'Guía del usuario' para cuidar su cuerpo ¡La manera de Nia!

1. 1. ¡MUÉVETE! Nuestros cuerpos están codificados para moverse! Cada célula del cuerpo tiene un mecanismo que se activa cuando nos movemos para regenerarnos y se activa para degenerar o morir cuando somos sedentarios. El movimiento es clave para tener cuerpos sanos... ¡pero no CUALQUIER movimiento! tu cuerpo con EJERCICIO convencional, habitual, inconsciente, repetitivo! ¡Empieza a MOVERTE! Camina, baila, trepa, juega, sube y baja del suelo... consciente del sensación ¡de tu cuerpo en movimiento! ¡Moverse con una sensación de Alegría es EL SECRETO para un cuerpo saludable y una práctica de movimiento que sea sostenible para toda la vida!
2. ¡Tu cuerpo está diseñado para estar EQUILIBRADO! Mueve tu cuerpo y aspira a igualar la interacción de las partes derecha/izquierda, arriba/abajo, adelante/atrás, intrínseca/extrínseca del cuerpo. La técnica Nia es multidimensional y trabaja tu cuerpo. desde todos estos puntos de vista.
3. ¡EL APTITUD FUNCIONAL es el estilo del cuerpo! Algunas personas son fuertes en su forma física. Algunas son flexibles. Otras son ágiles... pero para estar en forma óptima, necesita acondicionar por igual la flexibilidad, la fuerza, la agilidad, la estabilidad y la movilidad en su cuerpo. . Un cuerpo funcionalmente en forma puede moverse por la vida con facilidad, levantarse y bajarse del suelo, ponerse en cuclillas, patear, correr, saltar, jugar... ¡BAILAR! Esencialmente, moverse como lo hacen los niños. ¡y vuélvete FUNCIONAL en tu práctica!
4. ¡El cuerpo PROSPERA con VARIEDAD! Muchos entusiastas del ejercicio se atascan en rutinas de movimiento, ¡con poca variación en lo que hacen y cómo lo hacen! Nia ofrece variedad de movimiento y energía, moviéndose rápido y lento, lineal y circular, bajo y alto, hacia adentro y hacia afuera, hacia adelante, hacia atrás y en espiral... con 52 movimientos únicos y 9 formas de movimiento (de las artes marciales, la danza y las artes curativas), Nia es una práctica con una variedad ilimitada, que estimula y acondiciona no solo el cuerpo, sino también el derecho. ¡El cerebro izquierdo y el sistema nervioso también! ¡Entonces, mézclalo! ¡Dale a tu cuerpo la variedad que necesita!
5. SENSATION es el lenguaje del cuerpo. Escuche y responda a las voces del cuerpo para guiar sus elecciones y acciones en función de lo que se siente alegre, placentero, conectado a tierra y poderoso, ¡lo que le permite convertirse en su propio maestro y entrenador personal consciente! ¡Sensation te dirá exactamente cómo moverte, mantenerte seguro y PROSPERAR!
6. ¡INTEGRE! ¡Involucre todo su cuerpo cuando se mueva! Muchas modalidades de movimiento solo guían a los estudiantes a mover las extremidades. Nia le permitirá mover TODO su cuerpo... pies, piernas, pelvis, pecho, cabeza, columna, brazos, manos y dedos. …¡todos activos, comprometidos, energizados, condicionados y VIVOS!
7. ¡Respira, inhala y exhala, durante todo el día! Inhala, oliendo el momento. Exhala una liberación larga y prolongada... amplificando tu fuerza vital durante todo el día.
8. ¡Ve descalzo! Con 27 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos en cada pie, el diseño del pie dice "Estoy diseñado para MOVERme y articular todo el pie" y con más de 7000 terminaciones nerviosas, los pies envían información a su cerebro para que su cuerpo pueda moverse de manera segura y eficiente.
9. El cuerpo se nutre de Dynamic-Ease... la capacidad de ejecutar un movimiento con el máximo efecto con el mínimo esfuerzo... creando poder, elegancia y gracia sin esfuerzo... preparando su cuerpo, sistema de energía y sistema nervioso para el equilibrio.
10. ¡Honra la manera de TU cuerpo! Cada cuerpo es diferente, tiene diferentes fortalezas, debilidades, formas, tamaños, experiencias de vida, etc. ¡Sé fiel a tu cuerpo! Ama tu cuerpo. Ten GRATITUD por todo lo que tu cuerpo PUEDE HACER ! Muévete y busca el borde de lo que es posible para tu cuerpo... a su manera, en su propio tiempo natural.

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**Al igual que con cualquier actividad nueva, o si tiene problemas de sangrado o articulaciones, asegúrese de consultar con su médico o terapeuta para asegurarse de que está listo para comenzar.
***Si bien se realizan grandes esfuerzos para garantizar la precisión del contenido de cada publicación de FitFactor, estas entradas no deben interpretarse como un consejo médico o la opinión/posición oficial de HFA, su personal o su Junta Directiva. Se recomienda encarecidamente a los lectores que analicen su propio tratamiento médico con sus proveedores de atención médica.