Introducción al Tai Chi

El Tai Chi es una práctica originaria de las artes marciales chinas y de la Medicina Tradicional China. Se trata de una serie de movimientos corporales lentos y meditativos que fueron diseñados originalmente para la autodefensa y para promover la paz y la calma interior.
Yang, wu y tai chi chih son tres de los estilos más populares de tai chi. El estilo yang incluye 24 movimientos en su forma simple (108 movimientos en la forma tradicional). Es exigente porque debes mantener tu postura amplia. y las rodillas dobladas la mayor parte del tiempo. El estilo wu incluye de 24 a 36 movimientos en su forma más corta (100 movimientos en el tradicional). Esta práctica es más suave porque utiliza una postura estrecha y más alta donde las rodillas no se doblan tanto como en el estilo yang. El estilo tai chi chih tiene 20 movimientos y utiliza una postura más alta con mucha menos transferencia de peso de una pierna a la otra que las otras dos. Debido a que el estilo wu usa una postura alta y estrecha, puede ser más fácil de hacer, ideal para aquellos que desean mejorar el equilibrio y es perfecto para aquellos con trastornos hemorrágicos.
El tai chi puede aumentar la flexibilidad, fortalecer los músculos y los tendones, ayudar en el tratamiento de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, artritis, trastornos digestivos, enfermedades de la piel, depresión, cáncer y muchas otras enfermedades. La investigación también ha demostrado que el tai chi ayuda a mejorar el equilibrio y la prevención de caídas. Debido a que los movimientos de tai chi son lentos y deliberados con cambios de peso corporal de una pierna a la otra en coordinación con los movimientos de la parte superior del cuerpo (a veces con una pierna en el aire), desafía el equilibrio. Esta técnica mejora el equilibrio y reduce la frecuencia de caídas, lo cual es clave para aquellos que tienen trastornos hemorrágicos.
Otros beneficios incluyen:

• Los movimientos son suaves y de bajo impacto y ejercen una tensión mínima sobre los músculos y las articulaciones.

• El riesgo de lesiones es muy bajo.

• Puedes hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento.

• Requiere muy poco espacio y no requiere ropa o equipo especial.

• Lo haces a tu propio ritmo.

• No es competitivo.

• Hay muchos movimientos para mantenerlo interesado y, a medida que se vuelve más hábil, puede agregarlos a su rutina.