En un esfuerzo por hacer que las opciones de alimentos más saludables sean más fáciles de entender, el Departamento de Agricultura de EE. UU. creó un elemento visual simple y familiar, que sería fácil de recordar y usar, un lugar. MiPlato es un recordatorio para encontrar su estilo de alimentación saludable y constrúyelo a lo largo de tu vida. Todo lo que comes y bebes importa. La combinación adecuada puede ayudarle a estar más saludable ahora y en el futuro.
Comer sano es un viaje determinado por muchos factores, incluida nuestra etapa de la vida, situaciones, preferencias, acceso a los alimentos, cultura, tradiciones y las decisiones personales que tomamos a lo largo del tiempo. Para quienes padecen un trastorno hemorrágico, comer los alimentos adecuados ayuda a proporcionar al cuerpo los nutrientes esenciales que necesita para mantener los músculos y las articulaciones sanos y fuertes. Tener un peso adecuado puede ayudar a reducir cualquier estrés indebido o adicional en las articulaciones.
El gráfico MiPlato es una señal visual que identifica los cinco (5) grupos de alimentos básicos entre los cuales los consumidores pueden elegir alimentos saludables para preparar un plato saludable. Estos grupos incluyen verduras, frutas, cereales, proteínas y lácteos.
Tres áreas de importancia clave en el nuevo lugar son:
1. Equilibrio de calorías:
- Disfruta tu comida pero come menos.
- Evite las porciones demasiado grandes.
2. Alimentos para aumentar
- Haga que la mitad de su plato sea de frutas y verduras.
- Haga que al menos la mitad de sus cereales sean integrales.
- Cambie a leche sin grasa o baja en grasa (1%).
3. Alimentos para reducir
- Elija alimentos que sean bajos en sodio.
- Beba agua en lugar de bebidas azucaradas.
Tenga en cuenta estas ideas cuando vaya de compras y planifique y prepare comidas.
Para obtener más información y consejos prácticos que le ayudarán a desarrollar una dieta más saludable, incluidas recetas saludables, visite Página FitFactor de HFA.
O visitar el Página MiPlato del USDA.
http://www.choosemyplate.gov
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