FitFactor: Disfrutando del verano

El verano está en pleno apogeo y con tantas cosas divertidas que hacer al aire libre, es fácil actuar primero y pensar después. Pero los calurosos meses de verano conllevan un cierto nivel de riesgo, por lo que aquí hay algunas precauciones que se deben tomar antes de salir.
Calor y sol: A todos nos ha pasado: pasamos el día dedicados a nuestra actividad de verano favorita y luego descubrimos que tenemos una quemadura solar masiva o una enfermedad relacionada con el calor. Para prevenir quemaduras solares y proteger contra enfermedades de la piel, asegúrese de aplicar protector solar con SPF 15 o más alto 30 minutos antes de salir y reaplicar cada dos horas, incluso en días nublados. Combine protector solar con otras protecciones, como usar camisas ligeras de manga larga, sombreros y gafas de sol, y busque algo de sombra, especialmente en el momento más caluroso del día, cuando los rayos ultravioleta del sol son más fuertes.[1]
Las enfermedades relacionadas con el calor se producen cuando uno se expone a cantidades anormales o prolongadas de calor sin alivio ni ingesta adecuada de líquidos. Los niños y adolescentes producen más calor, sudan menos y se adaptan más lentamente al calor que los adultos, así que asegúrese de que ellos (y usted) consuman muchos líquidos y tomen descansos a la sombra. Preste mucha atención a las señales de advertencia de enfermedades relacionadas con el calor, como calambres musculares, fiebre y náuseas.
Actividad física: Al hacer sus planes para el verano, asegúrese de consultar con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar una nueva actividad física. Recuerde discutir su programa de factor con su médico y cumplirlo. El calor y el sol pueden cansar nuestro cuerpo más rápida y fácilmente que durante las temperaturas suaves, lo que nos hace más propensos a sufrir lesiones. El calor también puede empeorar un sangrado activo o hacer que un sangrado recientemente resuelto comience de nuevo.[2] Mantenerse bien hidratado ayudará a prevenir lesiones. El agua es necesaria para mantener la actividad celular, transportar nutrientes a las células, mantener la presión arterial y la temperatura corporal normales y actuar como lubricante en las articulaciones y otras partes del cuerpo.
Mosquitos y moscas: Como todos sabemos, los mosquitos y las moscas negras pueden ser molestos, a veces exasperantes, así que no olvides el repelente de insectos cuando vayas al parque, a la playa o a los senderos. También hay muchas otras formas de protegerse de los insectos, como espirales para mosquitos, mosquiteros y antorchas. La Agencia de Protección Ambiental tiene una herramienta en línea para ayudarle a encontrar el mejor repelente para usted y su familia.
Garrapatas: Además de los mosquitos, hay una creciente población de garrapatas en los EE. UU. a medida que sus regiones geográficas se expanden hacia el norte.[3] Ciertas garrapatas tienen el potencial de transmitir enfermedades humanas, por lo que es importante tomar precauciones antes y después de haber estado al aire libre. Use un repelente que tenga 20% o más de DEET, picaridina o IR3535 en la piel expuesta para adultos y menos de 30% para niños. Déle a las garrapatas el menor acceso posible: evite caminar sobre pasto alto o maleza y trate de permanecer en el centro del sendero. Cuando regrese a casa, báñese o dúchese y realice una revisión de garrapatas de todo el cuerpo frente a un espejo. Los padres deben examinar minuciosamente a sus hijos y mascotas. Puede encontrar más recursos sobre prevención, eliminación y enfermedades de las garrapatas en el Sitio web de los CDC.
Plantas venenosas: Tenga en cuenta otros riesgos del verano, como picaduras de abejas y plantas venenosas. Esté atento a la hiedra, el roble y el zumaque venenosos, todos los cuales pueden causar sarpullido si las hojas entran en contacto con la piel expuesta. Afortunadamente, no es contagioso, pero asegúrese de lavarse la piel y la ropa inmediatamente después del contacto. Aplicar crema de hidrocortisona para calmar la picazón.
Abejas: Las abejas se sienten atraídas por las flores, así que no se vista con ropa floral brillante y mantenga cerrados todos los recipientes de comida y bebida. Si alguien sufre una picadura, aplique una compresa fría, una crema de hidrocortisona y un antihistamínico para reducir la hinchazón. Las reacciones cutáneas son normales, pero tenga en cuenta las reacciones alérgicas, que requieren atención médica inmediata.
De hecho, el verano trae consigo una serie de preocupaciones, ¡pero no dejes que te disuadan de salir y mantenerte activo! Prepárate llevando repelente de insectos, protector solar, un botiquín de primeros auxilios y mucha agua mientras te embarcas en tus aventuras. Recuerde consultar con su médico si tiene alguna inquietud sobre sus actividades de verano en relación con su salud individual. Para obtener más recursos sobre la seguridad de verano para niños y familias, visite CDC.gov.

*Si bien se realizan grandes esfuerzos para garantizar la precisión del contenido de cada publicación de FitFactor, estas entradas no deben interpretarse como un consejo médico o la opinión/posición oficial de HFA, su personal o su Junta Directiva. Se recomienda encarecidamente a los lectores que analicen su propio tratamiento médico con sus proveedores de atención médica.
[1] https://www.cdc.gov/family/kids/summer/index.htm
[2] http://www.haemophiliacare.co.uk/haemophilia_health/heat-and-cold.html
[3] https://www.theguardian.com/environment/2015/jul/28/tick-populations-booming-due-to-climate-change