Giro espinal – Vídeo
La torsión espinal estira los músculos de un lado de la espalda y el abdomen mientras, al mismo tiempo, contrae los músculos del otro lado.
Rollos de hombros – Vídeo
Los movimientos suaves de los hombros son una excelente manera de liberar la tensión de los hombros y el cuello y contrarrestar los hombros que se encorvan hacia adelante. Esta postura se puede realizar sentado en el suelo o en una silla. Beneficios Estira suavemente y mejora la flexibilidad de las articulaciones de los hombros. Fortalece los músculos entre los omóplatos. Alivia la tensión del cuello y los hombros. /p>
Press de pecho – Vídeo
Chest Press trabaja los músculos principales del pecho, hombros y tríceps. Es un excelente ejercicio para calentar lentamente y aumentar la flexibilidad y la fuerza de la columna. Esta postura se puede realizar sentado en el suelo o en una silla. Beneficios Apoya la espalda activando los abdominales. Estira la espalda baja, media y alta, la parte delantera […]
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