Fit Factor: ¡Consejos para llevar su rutina de ejercicios de vacaciones con usted!

Ya sea que esté escapando del clima invernal para relajarse y descansar en la playa o dirigiéndose a la casa de un familiar para ponerse al día, viajar interrumpe su horario normal y puede hacer que sea más difícil mantenerse al tanto de su rutina de salud y ejercicio. A menudo, hacer ejercicio se olvida fácilmente durante las vacaciones, ya que otras actividades tienen prioridad. Además de eso, tendemos a disfrutar demasiado de la comida y la bebida, lo que hace que sea aún más importante hacer ejercicio cardiovascular. Si bien se necesita un poco de planificación para mantener un estilo de vida activo en la carretera, tiene el potencial de ser emocionante y motivador. y memorable. ¡Mira estas ideas para hacer ejercicio en vacaciones!

Turismo a pie (o sobre ruedas)

Haga ejercicio caminando, corriendo o andando en bicicleta para ver los lugares de interés o llegar a su destino. Siéntete vigorizado corriendo temprano por la mañana en un nuevo entorno. Es posible que te topes con gemas ocultas que nunca habrías encontrado. Muchas ciudades tienen empresas de alquiler o uso compartido de bicicletas que hacen que explorar la ciudad sea muy fácil y divertido. Investigue un poco y vea qué carriles bici y rutas de senderismo hay en la zona.

Planifique con anticipación

Asegúrese de reservar algo de tiempo en su día para hacer ejercicio, tal como lo hace en su rutina diaria. Busque lugares para quedarse que tengan acceso a una sala o instalación de ejercicios. La mayoría de los hoteles ofrecen acceso gratuito a cintas de correr, pesas, bicicletas estáticas, máquinas elípticas e incluso algunos ofrecen clases de fitness. Muchos hoteles tienen salas de fitness disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana, para que pueda hacer ejercicio cuando le resulte más conveniente.

Incorpore a sus amigos y familiares

¡Siempre es más divertido ser aventurero con un amigo! Convence a tus compañeros de viaje para que te acompañen para hacer ejercicio, como yoga matutino en la playa o una caminata al atardecer hasta una vista. No sólo es más divertido, sino que también pueden convertirse en excelentes motivadores mutuos.

Empácalo

No tener el calzado, la ropa o el equipo adecuado puede ser la primera y más fácil excusa para no hacer ejercicio. Los tenis no ocupan mucho espacio y son una opción práctica para caminar, correr o incluso hacer senderismo. Lleva una banda de resistencia en tu equipaje para entrenamiento de fuerza y una cuerda para saltar para un entrenamiento cardiovascular intenso. Asegúrese de empacar según el clima y considere siempre la seguridad.

Empápate de las actividades locales

Siempre hay formas divertidas de hacer ejercicio sin importar dónde se encuentre, desde kayak y snorkel hasta escalar montañas y observar aves. ¡Descubre lo que hacen los lugareños para mantenerse en forma y pruébalo! Recuerde consultar primero con su médico o fisioterapeuta si tiene dudas sobre su seguridad.

Darse un baño

La natación es un gran ejercicio para quienes padecen un trastorno hemorrágico. Entonces, en lugar de simplemente descansar junto a la piscina o al mar, ¿por qué no entrar y chapotear? Asegúrate de hacer algunas vueltas en la piscina o caminar sobre el agua para realizar un excelente entrenamiento de resistencia.
No importa adónde te lleve el destino de tu escapada, asegúrate de hacer ejercicio. Cámbialo de nuevo, prueba algo nuevo, pero lo más importante, ¡hazlo divertido! Recuerde, los cuerpos sanos sangran menos.