Una vida saludable es beneficiosa para el cuerpo físico, pero también puede beneficiar nuestra salud mental. El bienestar adecuado, combinado con ejercicio seguro y efectivo, es particularmente importante para las personas que viven con trastornos hemorrágicos.
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales nos recuerda que la salud mental es una parte vital de nuestra salud en general. Centrarse en nuestra salud física es una oportunidad para que tomemos el control de cómo manejamos los altibajos de la vida. También es una forma de involucrarse en su viaje de atención médica.
Según NAMI, hay algunas cosas que puede hacer para comenzar su viaje hacia el bienestar:
- A Manténgase activo: Se ha demostrado que al menos 20 minutos de actividad segura al día reducen la ansiedad, la depresión, mejoran el estado de ánimo, la autoestima y la función cognitiva. El ejercicio también puede prevenir o mejorar la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y lo hace más resistente a las enfermedades. .
- Come sano: Una dieta sana, baja en azúcar refinada y porciones adecuadas de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas también puede mejorar la salud mental.
- Conviértete en consciente:La atención plena o la autoconciencia son procesos que se centran en la mente, el cuerpo y el alma. La práctica de la atención plena puede ayudar a aliviar el estrés, reducir el dolor crónico, la presión arterial y los síntomas de enfermedades cardíacas. Se ha demostrado que actividades como el yoga proporcionan un mejor control. sobre el procesamiento de las emociones.
- Evite el abuso de sustancias y el tabaquismo: Abusar de las drogas muchas veces se convierte en una forma de sobrellevar o aliviar el dolor de las enfermedades mentales y físicas, pero en realidad las empeoran. Además, ciertos medicamentos pierden su eficacia debido al uso de drogas, alcohol y cigarrillos.
- Piensa positivo: Aunque parezca simple, cómo nos vemos a nosotros mismos influye en cómo nos comportamos y en lo que sentimos. La baja autoestima está asociada con muchas condiciones de salud mental.
- Ten una buena noche y duerme
- Tener un sistema de apoyo: Estar afectado por una enfermedad crónica puede ser un desafío si no tiene apoyo. A menudo puede hacerte sentir abrumado. Tener a alguien con quien hablar, un miembro de la familia, un miembro de la comunidad o un amigo puede ayudarlo a sobrellevar la carga.
Participe en la iniciativa de vida saludable de HFA. Fit Factor está diseñado para mejorar la salud, el estado físico y la calidad de vida a través de la actividad física regular y una nutrición adecuada. ¡Los siguientes artículos pueden ser útiles en su viaje hacia el bienestar de por vida!
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