Nutrientes esenciales: proteína

10% – 35% de tus calorías totales deben provenir de proteínas. Las fuentes de proteínas de alta calidad incluyen carnes magras, aves, pescado, queso, huevos, yogur, leche y productos de soja.

Nutrientes esenciales: agua

Dependiendo de su peso, nivel de actividad y clima, debe beber de 8 a 12 vasos de agua (un total de 64 a 96 onzas de agua) todos los días.

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