Categoría: Salud y bienestar

FitFactor: Brindis por la buena salud… ¡con té!

Ahora que el invierno está en pleno apogeo y el frío se acerca, puede ser fácil olvidarse de mantenerse hidratado. Sin embargo, el hecho de que no tengas sed no significa que tu cuerpo tenga tanta agua como necesita. Una forma sencilla de hidratarse (y calentarse) es bebiendo té. Él […]

FitFactor: ¿Cómo se compara su lista de alimentos saludables con la de un nutricionista?

¿Cree que sus puntos de vista sobre lo que es saludable se alinean con los puntos de vista de los expertos? El New York Times publicó hace unos meses un interesante artículo sobre la percepción pública de lo que es “saludable” y cómo éstas han cambiado con el tiempo. El estudio también destacó qué alimentos los nutricionistas creen que son los más saludables (y […]

FitFactor: Los beneficios de ir a la sala de pesas

El entrenamiento con pesas juega un papel importante para mantener su cuerpo en forma y saludable. Es una excelente manera para que las personas con trastornos hemorrágicos fortalezcan los músculos y las articulaciones y, al hacerlo, reduzcan la frecuencia y gravedad de las hemorragias. Hablamos con Michael Zolotnitsky, Doctor en Fisioterapia, sobre los beneficios del entrenamiento con pesas y sus […]

FitFactor: ¡Ponte en marcha!

A finales de septiembre, un grupo de miembros de la comunidad, personal de HFA y patrocinadores recorrieron en bicicleta 156 millas desde Virginia Occidental hasta Washington, DC, siguiendo los antiguos caminos de mulas junto al Canal C & O. Comenzamos un viernes en Virginia Occidental y terminamos en el inicio del canal en Georgetown el domingo, pasando […]

FitFactor: Seis pasos para dormir bien

Cuando se trata de salud y estilo de vida, muchos de nosotros no ponemos el sueño en la cima de nuestra lista de prioridades. Quizás no nos demos cuenta de los numerosos beneficios que tiene el sueño en nuestro cuerpo y mente. No sólo nos da el descanso que necesitamos para reponer la energía gastada durante el día sino que […]

Factor de ajuste: la importancia de una dieta integral

Para muchos de nosotros, nuestra dieta pasa a un segundo plano cuando nuestras vidas se vuelven ocupadas y estresantes. Esto nos lleva a consumir más comidas procesadas y refrigerios mientras viajamos. Si bien estos alimentos pueden ser baratos y convenientes, también se les ha despojado de parte de su valor nutricional. Productos integrales en lugar de alimentos […]

¡Hacer una caminata! Consejos de seguridad para el sendero

Es importante que las personas con trastornos hemorrágicos participen en algún tipo de actividad física. Estar físicamente activo ayuda a fortalecer los músculos, huesos y articulaciones. Uno de los muchos beneficios de tener un cuerpo fuerte y sano puede ser una reducción en el número de de episodios hemorrágicos que una persona puede experimentar. De igual importancia […]

Los pros y los contras del IMC

Por Michelle Morath “Los cuerpos sanos sangran menos” sigue siendo el mantra del programa FitFactor de HFA. Nuestro objetivo es lograr que cada miembro de la comunidad al menos considere los efectos positivos que la actividad física y una dieta saludable pueden tener no sólo en la salud de sus articulaciones, sino también en su salud general y su sensación de bienestar. […]

3 fantásticos batidos para el Día Nacional de las Bebidas

El 6 de mayo de 2016 es el Día Nacional de las Bebidas. ¿Por qué no celebrar con estas tres deliciosas recetas de batidos de la asociación FitFactor de HFA con la gente de SuperKidsBook.com? Batido de remolacha y frutos rojos 1/2 c. Yogurt de vainilla 1 Plátano 1/2 c. Fresas frescas o congeladas 1/4 c. Remolacha cocida Banana Orange Delight 1/4 c. Yogur natural 1/2 c. Naranja […]

Receta: Salmón Asado A Lento Muy Fácil

Tener un peso saludable es un paso importante que deben dar las personas con un trastorno hemorrágico para mantener las articulaciones sanas. Llevar una dieta que incluya una variedad de alimentos limpios y naturales es una excelente manera de alcanzar o mantener un peso saludable. Siguiendo las pautas de MiPlato, una dieta saludable debe incluir mucho […]